睡觉先睡心，心无杂念才能睡得香。
一、失眠问题有两种
一是五脏六腑不和，睡眠难安，如患有颈椎病、肠胃疾病等影响睡眠质量，导致失眠。
二是杂念太多，导致睡眠质量差。精神上的影响因素须得打开心结，解铃还须系铃人。
二、睡眠时各器官值班表
戌时(19:00-21:00)：心包经值班
亥时（21：00-23：00）：三焦经值班
子时（23:00-01：00）：胆经值班
丑时（1：00-3:00）：肝经值班
寅时（3:00-5:00）：肺经值班
卯时（5：00-7：00）：大肠经值班
午时（11：00-13：00），心经值班
三、你是高质量睡眠吗？
1．入睡快
上床后能快速进入睡眠，时间不超过15分钟
2．睡眠深
睡中呼吸匀长，不打鼾，不易惊醒，不起夜
3．少做梦
睡中少做梦，无梦惊，很少起夜，一觉天亮
4．醒来清
早晨醒来身体轻盈，能快速起床，头脑清晰
四、健康睡眠时间表
最佳入睡时间：晚上21：00 人体免疫系统开始排毒
必须入睡时间：23:00-01:00肝胆排毒的关键时间段
最佳起床时间：早上5:00-7:00 七点前最好起床
最佳午休时间：中午11:00-13:00 饭后休息半小时
睡眠占据人的一生三分之一的时间，离开健康睡眠，人体各系统将会失去平衡，身心健康受到严重影响。有句俗话说得好：不求仙方，求睡方，不求长寿求健康！
五、古法改善失眠：
酸枣仁莲子百合是改善失眠的古法，取等量酸枣仁莲子百合，经过烘干后，煮水或泡水饮用，每天当水喝，半月就会有改善。
如果嫌麻烦也可以直接喝酸枣仁莲子百合茶，每天2包，泡到没颜色为止，
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