赵姐面对丈夫长期、多次外遇，且对待他相当不尊重、轻蔑，其实已经忍受很久。
赵姐说：“我觉得我们之间已经没有爱了。在家中，我永远是要待在家里照顾家、照顾小孩的黄脸婆角色，而他可以自由自在地到处去，我其实已经厌倦这个角色。我自己有经济能力，也不觉得自己没他不行。但是我很在意社会对离婚女性的看法，连我自己都觉得，离婚代表这个女性可能是失败的，而且，好像我是被抛弃的。这些别人的眼光，让我无法忍受。”
从赵姐的例子，可以看到“自我的需求”如何被那些一直传承下来的束缚綑绑着，以至于无法做自己最想要的选择。
赵姐很清楚，自己已经不想留在这个婚姻里，不想被当成“工具人”。希望自己可以不再被轻蔑地对待，可以被尊重、被爱护，但却因为他人的眼光，而无法做出自己最想要的决定。
这时候，或许我们就应该把束缚指出来，了解它的面貌，清楚它影响我们的方式。
婚姻不等同于女性价值
就赵姐的状况来说，“束缚”有2个部分：女性若婚姻失败，就是一个“失败者”，以及，当离开一段关系时，女性容易觉得，或是被别人觉得，自己是“被抛弃”的。
但，这是为什么？男性为何不像女性，容易有这样的感受，或被别人这么评价呢？
社会上对女性的期待，是“必须经营一段成功的关系”，男性是“必须要有成就”，因此“离婚”，在社会眼光中，对男性而言，只代表他生命中的一个面向；而对女性，则可能等于她生命中几乎全部的面向。
婚姻的好坏，可能就影响别人对女性的定义。
但实际上，社会风气不停在改变。不过，有时候，最困难改变的，并不是社会，或是身边的人对女性的看法，而是我们内化了这个“束缚”，把它用来綑绑我们自己的内心。
如果女性自己也认为，“离婚”等于“失败的自己”，就会更放大他人对自己离婚的看法。
但实际上，以现在的社会而言，每个女性的长成，绝对都不是以结婚为前提去学习、培养的。
女性一样有求学阶段，培养自己的兴趣与专长。就职后，有自己的工作生涯，累积了经济能力，拓展了朋友圈......婚姻与孩子，其实只占了长长生命中的一部分。
如果婚姻等同于女性价值，这不是很吊诡吗？
离婚不等于被抛弃
另外，关于“离开一段关系”，女性会感觉到自己是“被抛弃”的，似乎自己是比较无力、不好的，使得有许多女性更难离开一段关系。
即使那段关系让自己非常失望，却会担心自己不好，难以找到更好的关系，因此“没鱼，虾也好”地留在原地忍耐。
但实际上，“被抛弃”这个概念，也是一个社会加诸在女性身上的束缚。
但现在女性多半有自己的经济能力，甚至可能比男性更好，也有面对生活、解决问题，以及照顾自我与他人的能力。
当实质上，并非没有对方就会活不下去，又何来“被抛弃”之说？两人分开，也只不过是彼此爱的消逝，或是目标不同，无法相处的结果而已。
所以，当女性需要离开一段关系，记得，那与你的价值无关，也不是因为你不够好而被抛弃，只是因为：或许你们彼此已经渐行渐远，不再适合，而这是你为了自己的幸福、快乐，所做出的决定。
列出捆绑你的束缚：那些“应该”与“一定要”
那么，要怎么知道，现在綑绑着我自己束缚是什么呢？
首先，我会建议你，先重新评估你现在的生活，思考有多少决定与选择，是因为“你自己真的想要”，还是“为了别人的想法、感受”等做的决定。
面对是因为“别人”而做的决定时，练习列出自己“害怕”的理由，然后问问自己：“为什么我这么害怕这个？这对我的影响真的有这么大吗？”
以赵姐的状况为例：
目前的生活，我是不满意的，状况是：先生长期外遇，对我不理不睬，且对我态度轻蔑。我在家就像工具人，但又被绑在家里。我真正想要的改变是：我想要让自己快乐，过自己想要的生活，不想要忍耐别人对我不尊重的态度。我目前做的决定是：留在婚姻里面忍耐。我现在做的这个决定，是为了别人，还是为了自己？如果是为了别人，我的害怕是什么？是为了别人，因为我害怕的是：我怕别人觉得我婚姻失败、是个失败者。我觉得自己很象是比较差的、是被抛弃的。这个“担心”对我实质上的影响是什么？请详细列出。回娘家的时候，可能必须面对邻居的指指点点、亲戚的询问，或父母的不谅解。别人可能会觉得我有问题或很可怜。如果我做了我真正想要的决定，实际上会有的影响(结果)是：可能需要面对一些不熟的人的询问或怀疑，但其实父母知道我的状况，对于我要离婚的事情，也是是支持的。朋友其实也都站在我这边。不熟的人跟我的交集很少，其实也不一定很需要在意。我是否可以因应或承受？如果我自己能够相信：离开一段婚姻，无损于我自己的价值，或许我会更能因应这些别人的看法。若你已夹在一个进退两难的情况，上述的问题，或许可以帮助你厘清：
你真正想要的是什么？
捆绑你的束缚（从社会因承的价值观）是什么？
但若你并没有一个明显清楚的“问题”或“困境”，只是长期觉得自己在他人的期待、需求下疲累不堪，或是不停重复同样的困境，例如同样的人际关系模式等，我建议你可以用以下的练习，找出“綑绑你的价值观、信念”：
我应该我一定要我不能以这些句子开头，找一个可以沉静下来，一个人的空间。做几个深呼吸之后，让自己开始书写。请尽量自由书写，挖掘出你的“内在信条”。
这些“应该、一定要”，多半都是后天的训练，是一种无形的束缚，影响着你的每个决定与作为。努力挖掘，你会越来越了解你自已究竟被哪些东西“困住”。
