身体是革命的本钱，只有一个健康的身体，才能有充足的精力去体验去享受生活，但估计这个道理，中老年人的体会颇深吧，毕竟人到中年了，社会经历和经验都比较多，也算活了半辈子了，对生命和生活都会有些感悟。年轻时候注重于事业，现在事业和家庭也基本都稳定了，是时候学会锻炼来养生了，但是细心的人可能也会多想一步了：为什么感觉自己锻炼的也不少、也坚持下来了，病却没少呢？难道锻炼还错了？到底是什么原因，一看便知。
为何很多中老年人经常锻炼，病却没少？
随着年龄的增长，中老年人体内的血液循环和新陈代谢的速度都会减慢、钙质也会不断的流失，若是不锻炼的话，身体衰老的智慧更快，而通过锻炼，就可以减慢肌肉老化的速度，促进血液循环、加快代谢，这不是有益于身体健康的吗，为何病却一点没少？其实最主要的原因，还是在于锻炼上面，锻炼虽好，但是锻炼也有很多误区，陷入了误区或者方法用错了，可能不是在养生反而是在养病了！
想要运动有效果，常见的误区，最好要避开
运动的时间和地点都不对——许多老年人早上起的比较早，也觉得早上的空气质量比较好一点，所以会选择晨练，出发点是好的。但是若是起的太早，也没有先吃点东西垫垫，就起来晨练了，这时候就比较容易发生低血糖的情况；还有的老人习惯于围绕着马路进行散步锻炼，殊不知马路边的灰尘、汽车尾气都是比较多的，在这样的环境下锻炼，可能还不如不锻炼。
运动量过大——并不是运动量越大身体越健康，像很多人每天都会保证自己手机上的步数排名在第一或者前三，而忽略了自己身体的承受度。对于中老年人来说，日行万步甚至几万步，就属于运动量过大了，毕竟体内的钙质在不断的流失，运动量过大了，对膝盖、腿部的伤害是很大的，可能会增加患关节炎的风险，运动也要量力而行，一般每天走路在五六千步就可以了。
忽略了营养的重要性——对于中老年人而言，营养和运动都很重要，保证营养的均衡和充足、适当的锻炼，才能有效提高身体的免疫力和抵抗力，若是只侧重于运动，忽略的饮食上的营养需求，时间一长，就容易导致营养不良，并且在锻炼的时候，身体也没有足够的能量了，还可能会引起贫血。
运动从来不做拉伸——一个完整、不容易伤身的运动，是包括运动前的拉伸、运动、运动后的拉伸的，忽略了一头一尾，那么在你运动的时候，身体并没有适应你的节奏，全身的肌肉就会突然的紧张、心跳也会比较快，不仅运动的效果会大打折扣，还或许会给身体带来一定的潜在威胁，所以运动前后拉伸，活动舒展一下四肢，才不容易伤身。
综上所述，坚持锻炼本身是有益身体健康的，但是以上是四个运动的误区若是不及时的避开的话，或许即便是常年运动，对身体的好处或也不是太明显，甚至在无形中还会伤害到身体，希望大家在运动的时候，要能避开这些误区，也要根据自己的实际身体状况量力而行，这样才会对身体有益。
