初雪已至,
河北的冬天漫步走来,
雪姑娘飞舞,
令人兴奋不已。
人们享受雪趣的同时,
雪后路滑也成了麻烦事儿。
那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤,
摔伤之后又该怎么做呢?
今天,
为大家介绍上海市第六人民医院骨科大夫们
推出的一份“冰雪天走路宝典”。
其实,医生们要告诉大家的就一句话:
请向呆萌的企鹅君学习走路!
为啥学企鹅走路能在雪地不摔跤?
技巧关键是:
走路摇摆
这么做的目的是控制身体平衡。
还有,要双脚不停地小步向前走路,
外八字是最好的,
保证自身重心在脚下,
步伐短,曳步走。
学习企鹅走路的具体方法是:
膝微曲,平脚走
学企鹅,外八字
保重心,在脚下
注意看,落脚点
短步幅,曳步走
手臂伸,在两侧
注意力,保平衡
慢慢慢,慢地走
同时建议雪天出门穿高鞋帮能支撑踝部,且鞋底防滑的鞋。
雪天出行,不慎跌倒要正确防护
雪天地滑,摔跤不可避免,但如果能在摔倒时,迅速作出正确反应,可大大减少骨折。
01
万一摔倒用手撑地
老年人多有骨质疏松,摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素,如下图是年轻人常见的摔倒姿势:
在摔倒后,用双手支地去缓冲摔倒的影响
而老年人的摔倒常见的姿势,是这样:
老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力,缺少上肢缓冲保护机制,通常直接摔到髋部。
老年人,一旦发生股骨骨折
需要长期卧床
将严重影响生活质量
那么
我们该如何把伤害减少到最低呢?
万一摔倒,用手撑地
如果摔倒的时候,用手撑地,往往损伤的是腕关节,顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床,而且康复训练也容易做,更不会发生致命的并发症。
而老年人跌倒时坐到地上,支撑点落在臀部,很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折。患者摔倒后,通常倒在地板上自己不能起来。骨折后需要卧床3个月,愈合非常慢。如果椎体压缩超过1/2,情况就比较严重了,需要手术治疗。
02
滑倒后先要检查伤势:不要贸然爬起来,先要查看有没有骨折的情况
滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查,看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛,而且有反常活动,就有发生骨折的可能。
03
摔伤后不要揉捏患处:揉捏既不能缓解病情,还可能会加重水肿
人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处,以为可以缓解疼痛。其实这样做既不能缓解病情,还有可能会导致局部水肿,加重伤情。
雪天路滑老年人尤其注意!
老年人腿脚不便非常容易滑倒,老年人之所以摔倒后容易出现髋部骨折,而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的,被称为“人生最后一次骨折”,所以提醒大家腿脚不便的老人,在没有必需的特殊情况下,雪天尽量别出门。
冰雪天出行,安全第一条。
来源: 医贰叁云学院、骨科大夫
原标题:《防滑秘籍:雪天里正确的走路姿势》