孕晚期是指孕期第28周—40周，直到分娩结束。进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，随着胎儿的发育成熟，腹部越来越大，持久的负重压力，可导致不同程度的腰痛、耻骨分离、耻骨痛、腿根痛等问题。
孕晚期饮食上不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。避免营养过剩或者营养不足而导致胎儿和产妇在分娩时出现危险。
需要了解孕中期饮食指南的孕妈们，可以参见上期文章：泸州美婴儿告诉你：怀胎十月的饮食讲究 之孕中期吃什么宝宝长得更好？，孕晚期饮食需要科学合理的摄入，我们一起来看一下孕晚期怎么吃有助于分娩？
怀孕第28—29周饮食指南
怀孕进入后期，这段时间内胎儿手足发育明显. 孕妈们自身体质有所减弱. 可适量食用鱼类.尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等.因这些食物对补充母体的营养有利.同时，也要注意这一阶段胎儿的变化，定期做产检，是否存在早产，胎位不正，脐带绕颈的风险
怀孕第30—31周饮食指南
这个时期胎儿身体神经开始生长.孕妈们的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物.除此之外,蔬菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.
怀孕第32—33周饮食指南
怀孕第32-33周，是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,可适量食用菌类、豆腐及粉丝和少量的牛肉.原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害. 同时孕妈们的食量会自然增大.这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇会比较爱吃零食. 这一阶段有条件的家庭可考虑适量进补,像少量人参、杜仲均可食用.
怀孕第34—37周饮食指南
这一时期胎儿的手足，神经发育明显.五官发育也超过其他时期，孕妈需要多吃鸡、鸭、鱼、蛋等富含高蛋白的食物予以补充营养.
怀孕第38—39周饮食指南
这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出. 可以多吃点酸味水果,以米食为主,还要多吃肉类、鸡蛋等食物,为胎儿的出生做充分准备，随着孕期进入尾声，不少准妈妈会出现产前焦虑或过度兴奋的状态，在这里，小编建议各位准妈妈，可以适度做做家务，听听舒缓音乐，看看产前心理辅导的书籍，在住家附近散散步，以此来转移注意力，放松心情.
怀孕第40周饮食指南
这是怀孕的最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力. 减少走动，必要情况下，可选择入院待产。
整个孕期中，孕妇如果饮食上的营养摄入不均衡，易患上肥胖、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产、缺铁性贫血、骨软化、易诱发妊娠并发症，如早产、胎膜早破、感染等；分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血、乳汁不足等；也会对胎儿产生不利影响，比如神经管畸形、骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病或骨骼过度骨化，引起难产，影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。
所以咱们孕妈妈们一定要坚持低盐、低糖、低脂，饮食上循序渐进，阶段性补充营养，适当运动，定期做产检，保证顺利分娩，母子健康！
整个《怀胎十月的饮食讲究》到这儿就结束了，分为忌食篇，孕早期饮食篇，孕中期饮食篇以及孕晚期饮食篇，总共4期，根据胎儿发育的阶段性,而做出的饮食建议.为您科学孕育，无忧待产保驾护航！
如果孕妈们还有关于孕期和母婴相关的其他问题，欢迎留言咨询哦！
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