在健身的过程中，健身爱好者一定对腹肌和马甲线都不陌生，但是却也有不少的人对腹肌和马甲线的区别并不了解，甚至时常会在锻炼的过程中混为一谈，实际上只有弄清楚当中的区别才能够更好地蜕变成功。那腹肌和马甲线的区别是什么？如何练出马甲线呢？下面我们一起来详细了解一下！
腹肌和马甲线的区别是什么？
说到腹肌和马甲线的区别是什么这个问题，其实并不难理解，所谓的腹肌其实主要是指腹直肌，是一块一块的，就像是巧克力；而马甲线指的是腹内外斜肌是在肚子上肚脐的两条笔直的线条，我们一般也称之为川字肌。由于它整体上看起来就像一个小马甲，所以称之为马甲线。
如果你想要有腹肌，首先要先有马甲线。再继续练，继续减脂才有可能出现块状腹肌，腹肌的锻炼强度要比马甲线的锻炼强度和难度更大，练出腹肌的时间相对会要长一些。很多人发现自己比较瘦的情况下，即使不锻炼也会有马甲线，但是腹肌是瘦不出来的。
那如何练出马甲线呢？
（1）负重仰卧起坐
仰卧，双手双腿向上翘起，然后双手拿着哑铃，又或者是换成装满水的矿泉水瓶，接下来卷曲腹部，双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。
（2）平躺太空步
平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，想象自己就像在跳芭蕾舞一样，练习的过程中记得腿要打直。动作持续45秒，建议每次做50-60组，一段时间过后就会慢慢练出马甲线了。
