骨质疏松症是受多种因素影响的复杂疾病，随着骨质疏松症发病率的逐年升高，很多人开始关注自己的骨健康，对个体进行骨质疏松风险评估，能为疾病早期防治提供有益帮助。那么我们怎么来评估自身患骨质疏松的风险呢？
目前我们推荐国际骨质疏松基金会（IOF）的“骨质疏松风险一分钟测试题”，和“亚洲人骨质疏松自我筛查工具”。
IOF骨质疏松一分钟测试题
（1）父母曾被诊断为骨质疏松或曾在轻摔后骨折？
（2）父母中有一人驼背？
（3）实际年龄超过40岁？
（4）是否成年后因为轻摔后骨折？
（5）是否经常摔倒（去年超过一次），或因为身体较虚而担心摔倒？
（6）40岁以后的身高是否减少75px以上？
（7）是否体质量过轻？BMI小于19。
（8）是否服用类固醇激素？（可的松，泼尼松等）。
（9）是否患有类风湿性关节炎？
（10）是否有甲亢，甲旁亢，，克罗恩病或营养不良？
（11）女士回答：是否在45岁或以前停经？
（12）女士回答：除怀孕，绝经或子宫切除，是否曾停经超过12个月？
（13）女士回答：是否50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂？
（14）男士回答：是否出现过阳痿，性欲减退或其他雄激素过低的相关症状？
（15）是否经常大量饮酒（每天饮酒超过两单位，相当于啤酒500毫升，葡萄酒3两或白酒1两）
（16）目前习惯吸烟或曾经吸烟？
（17）每天运动量少于30分钟？（包括做家务，走路和跑步等）
（18）是否不能食用乳制品，又没有服用钙片？
（19）每天从事户外活动是否少于10分钟？又没有服用维生素D?
以上问题，只要有一项回答为是，即为阳性，提示存在骨质疏松风险，建议行骨密度检查。
亚洲人骨质疏松自我筛查工具OSTA
这个方法比较简单，只涉及年龄和体重两个指标，由于OSTA所选用的指标过少，其特异度不高，需结合其他危险因素进行判断，且仅适用于绝经后妇女。
OSTA指数=（体重kg-年龄）x0.2。
OSTA指数大于-1，风险级别低。
OSTA指数-1至-4之间，风险中等。
OSTA指数小于-4，风险级别高 。
中老年朋友们，可以根据以上两个测试方法，测一测自己的骨质疏松风险，如果阳性或高风险，建议您尽早去医院进行检查和治疗。
