五一小长假，大家准备出门踏青还是宅家休闲，亦或是逛街购物？小科提醒大家：目前仍在疫情防控阶段，无论打算怎样度过假期，都需记住“外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵”。详见↓
走亲访友、外出购物
有哪些注意事项？
（图片来源于网络）
✪外出首先注意不扎堆、不拥挤，进入商场超市前务必戴好口罩，购物过程中和他人保持一定距离；
✪尽量减少触摸公共物品，不揉摸眼口鼻；
✪优先采用扫码支付方式；
✪避免在通风不畅的室内开展打牌、聚会等活动；
✪想要外出享受美食，也应注意错峰用餐，并且选择清洁、通风较好的位置就坐，最好间隔落座或同侧用餐，两人以上应使用公筷公勺。
踏青游玩
有哪些注意事项？
（图片来源于网络）
✪以近郊或市内公园游玩为宜，如果准备离沪游玩，应提前了解目的地防控政策，按要求做好准备，并查询景区限流、预约等资讯，优先采用自驾方式，乘坐公共交通工具要佩戴口罩；
✪在景区时，有序排队，与他人保持一定距离，根据要求主动出示健康码；
✪在人员密集场所，及时佩戴口罩，可随身携带一个清洁、透气的纸袋，以便临时存放摘下的口罩；
✪减少触摸公共物品，可自备免洗手消毒液或消毒湿巾，随时保持手卫生；
✪在景区餐厅就餐时，避免拥挤，可错峰就餐或打包外带享用；
✪如需在外住宿，提前预定卫生条件良好的酒店，配合管理方落实防控措施，最好自行携带水杯、毛巾等物品，入住后先开窗通风。
有人喜欢“野”，有人热爱“宅”，无论在外还是在家，都应记得：劳逸须结合，张弛要有度，健康莫透支，放松不放纵。假期里，饮食仍要规律、避免暴饮暴食，注意营养均衡和食品安全。
✪喜欢上网冲浪的朋友，每天上网时间不要超过3小时，每小时让眼睛休息5-10分钟；
✪想要“狠狠补觉”的人，须知并非睡得越多越好，正确方法是利用假期调整好自身作息；
✪“运动达人”，要控制运动量和运动强度，循序渐进、避免伤害，建议以健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动为主，尽量不开展有肢体接触的群体性运动，并且注意保暖、切莫着凉，带好干净毛巾及时擦汗。
友情提醒：春在枝头，春在心间，享受惬意的假期，欣赏美丽的春天，健康是一切的前提。唯有保持充分的自律，才能获得真正的自由！
来源：上海发布
原标题：《科普丨五一健康提醒：外出不扎堆、踏青不忘形、放松不放纵……》
