民间有这样一种说法：卵巢老一岁，女人老十岁！卵巢作为人体重要的生殖器官之一，它有排卵和分泌激素功能，是孕育生命的源头，确实很重要。
现在，有许多美容院都利用女性惧怕衰老的心理，推出“卵巢保养”项目，说是预防卵巢早衰，虽动辄就是几千上万，还是获得了众多女性的青睐。
你害怕卵巢早衰吗？
卵巢需要这样的保养吗？
“卵巢保养”有用吗？
美容院的“卵巢保养”服务，通常是把精油涂抹在下腹部，按摩师通过按摩、推拿，然后说这些精油就会渗透进入卵巢，从而起到保养卵巢、调节内分泌的功效。
不要迷信所谓的卵巢保养项目。卵巢是摸不到的，我们要知道，卵巢很小，它位于盆腔深部。在肚子上揉几下精油就能透过皮肤、皮下组织和脂肪直达卵巢，根本就是不可能的。
过了45岁
卵巢功能慢慢衰退正常
40岁以前出现卵巢功能衰退，才叫早衰。
你先天有多少卵子就是多少，每排一个就少一个，50岁左右就差不多消耗完了。正常女性的卵巢功能会在女性45至50岁左右衰退。
如果在40岁以前出现卵巢功能衰退现象则称为卵巢早衰，医学上称为早发性卵巢功能不全。
目前一般公认的诊断标准有三个：
女性患者年龄小于40岁
月经稀发或停经至少4个月以上
持续两次间隔4周以上的FSH（卵泡刺激素，主要作用为促进卵泡成熟）>25U/L
除了FSH指数，帮助诊断的方法还有AMH检测。血清AMH检测可以间接反映卵巢内的窦卵泡数量，是卵巢储备更直接的指标。如果月经规律，即使低AMH水平也不能诊断为早衰。
要同时符合这三个标准才可以确诊，别自己吓自己哦！
卵巢早衰有哪些信号？
首先是月经周期的紊乱，可以表现为月经稀发，阴道不规则流血，月经淋漓不尽和经量增多、经期延长。
其次就是激素分泌的失调，即雌激素低下症候群，表现为潮热、盗汗、性生活障碍，甚至有抑郁、焦虑等精神性异常。
更为重要的是代谢的改变，可能会有骨质疏松症、心血管疾病、老年痴呆的发生。
真正保养卵巢的秘笈是这些！
1
健康的日常习惯
生活作息要规律，卵巢储备功能下降的女性睡眠容易受影响，保持好的睡眠习惯可以提高睡眠质量。
比如每天晚上固定时间尽量早睡，睡前半小时放下手机，白天除了午饭后安排30分钟午休时间，其余时间尽量不睡。
建议不要吸烟，香烟中的尼古丁会加速卵巢的衰竭，也会加重更年期的各种症状。
2
保持正常的体重
1
适当锻炼
不要久坐，规律运动，保证每周3次，每次30分钟的运动量，不要太剧烈，中等强度就可以，比如游泳、慢跑、骑单车、瑜伽都可以，再适当做做负重练习。
多晒晒太阳，减少骨质疏松的发生。
2
注意饮食平衡
卵巢储备功能下降女性由于激素水平的改变，容易引起体重增加，体型改变，除了适当锻炼外，一定要控制饮食，记住三个高和三个低：高蛋白、高维生素、高钙和低脂、低糖、低盐。
多吃粗粮和新鲜果蔬，无论是鱼虾蛋等高蛋白食物，还是牛羊猪等红肉，以及蔬菜、水果都需要适量摄入，口味要清淡，避免辛辣刺激。
咖啡尽量少喝，饮酒也要少量，每天不超过20克，也就是一小半杯的量。
3
及时就医
女性朋友们如果出现月经过少、月经频发以及周期不规则，甚至出现潮热、出汗、失眠等症状应及时就诊。
虽然卵巢功能衰竭后不可逆转，但可通过补充雌激素和孕激素来缓解症状。如果还有生育需求，也可以通过辅助生殖技术实现怀孕。
来源 |网络
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