对于坐在办公室的上班族,一整天长期地坐在椅子上,对健康非常不利,但是他们又没有很多的时间去健身房运动。这时候,做一下办公室健身操就很有必要了,那么,有哪些适合办公室做的健身操呢?
抬脚小运动
坐在椅子上,抬头挺胸并双手扶住椅子。慢慢将左小腿抬起伸直至与地面平行,保持该姿势5秒,再慢慢放下小腿,之后换右腿进行。重复动作5次。
脚踝小运动
坐在椅子上,抬头挺胸并双手扶住椅子。左腿只用脚跟着地支撑,脚趾离地,右脚踩在左脚脚背上沿顺时针方向双脚画5圈,之后换脚进行。重复动作3次。
双腿撞击运动
坐在椅子上用双手扶着大腿,两脚踝紧贴,绷紧大腿内侧。双腿张开后又快速紧合相撞。两膝盖间可以放一个枕头或书本以缓冲撞击力。
提脚收腹小动作