我也是最近才知道，老外对中国人普遍有这么个印象。
好久不见的一位老外朋友在唠嗑中说起：你们中国人这么能睡，到底有什么秘诀呀？
Excuse me？？
她翻出存满手机的图片为证
作为中国人，我看着难免有些辛酸，可老外却说：这些人好厉害呀！适应力超强！
我惊了 想想自己就经常睡不好，考前失眠、出差失眠、工作到1点以后铁定失眠，周末本想好好休息一下，结果刷剧、刷文太兴奋，又失眠了 周一上班比平常还累！再看那些在各种场合酣然入睡的人，我深觉有理
能睡，岂非是件好事？
能睡，也是一种态度！
到哪儿都能睡，那是种大自在啊！
不过 等等！
桥多麻袋！
中国人真有那么能睡吗？那些在公园里、工地上、列车里、马路牙子上睡得昏天黑地的人，是否也在他们的日常生活中得到了充分的休眠？
到哪儿都能睡，或许正是因为本该睡觉的时间和地点却睡不了吧？
为此我特地翻阅了资料。
睡眠指数报告显示，中国人均睡眠时长为8.8个小时，而到了最新数据，中国人均睡眠时长变为6.5个小时，短短5年，锐减2个多小时！
此外相关数据显示，全球平均27%的人有睡眠问题，而在中国，这个数据是38.2%，超过1/3的中国人都睡不好觉。
在睡眠面前，我们竟然已经成了弱势群体。
睡眠表面上是健康问题，实际上是人生难题。谁不想睡个好觉？但现实是我们不能睡、不舍得睡、也睡不着。
记得有部国产 失眠 纪录片《追眠记》，追问的就是 睡眠 背后的人生。
通过深入各个年龄段、各种职业和各个阶层人群的生活，它揭开了一个触手可及却不曾被正视的话题
中国人为什么睡不着？
答案有很多。
因为梦想，牺牲睡眠为自己拼命。
35岁的互联网创业者张成，每晚睡在公司，在他看来人生要争分夺秒，因为 死后必会长眠 。
每年成千上万的高考生，18岁时的辗转反侧令他们永生难忘。
也有因为职业，在牺牲睡眠完成使命。
年轻的住院总医师，全年无休，连续30个小时的大夜班每四天值一次。
货车司机，每趟15万公里，40吨货，一大半时间都睡在卡车这个流动床铺上。
也有的人，是因为疾病，让失眠几乎毁掉人生。
独自在上海生活的女孩忻雨，被抑郁症所带来的严重失眠长期困扰，无法得到休息导致日间的表现异常，丢了工作，压力倍增，陷入恶性循环。
太多太多无法入睡的人，我们每一个人都能从中看到自己的影子。
缺少睡眠，对人的精神和身体都会有严重危害性。希望大家能真真正正地睡好。
究竟如何才能睡一个好觉呢？每个人都该看看！
影响睡眠的3大因素
导致失眠的原因有很多种，大致分为心理因素，生理因素和环境因素。
1心理因素：
人一直处于焦虑、紧张的状态会影响睡眠；
抑郁症有90%以上的人有睡眠障碍，早醒是抑郁症的标志性症状。
2生理因素：
一些躯体疾病和疼痛、瘙痒等也会引起失眠；
一些药物或引起刺激的物质也会引起失眠，如酒精，毒品等。
3环境因素：
声，光，热。
人的大脑对蓝光最敏感，蓝光对睡眠影响最大。我们睡前使用的电脑、手机等电子设备发蓝光，睡前最好能减少使用。
但颜色偏红的光是有利于睡眠的，比如一些专门研制发红光的灯可以帮助睡眠。
声音太吵，温度不适宜，床不舒服都会影响睡眠。
改善睡眠的8个方法
1 平衡好每日工作、生活和娱乐。白天高效工作，晚上适当娱乐，处理好与家人、朋友、同事之间的关系，解决压力、焦虑的源头。
2 来点运动。白天适量运动，跑跑步、游游泳、打个球、骑车兜风都不失为简单易行的运动项目。睡前就不要运动了，睡前运动反而会变得兴奋睡不着。
3 规律作息。晚上再晚睡也要固定时间起床。晚上没睡好白天也不要补觉，以保证第二天晚上的睡眠。
4 放松心情、缓解焦虑。放下工作、生活上的烦心事，全身放松，用平躺的姿势入眠。不要老想着强迫自己入睡，睡不着的时候集中精神思考一个问题反而会很快犯困。
5 如果实在无法松弛紧绷的神经，来点GABA（ －氨基丁酸），这是一种天然存在的氨基酸，可调节中枢神经系统，使过度兴奋的神经放松下来。当人压力大、精神紧张时，对GABA的需求大量上升，自身合成不足时，人就会焦虑不安，睡不好觉。日常摄取不超过500mg的GABA，有助于舒缓神经、缓解压力、自然睡眠。
GABA已被美国食品药监管理局FDA、日本厚生劳动省、台湾卫生署列为食品级成分，中国卫生部也于9月27日将GABA列为新资源食品。国内外市面上有多种添加GABA的功能性饮料、烘培食品、糖果等，可选择尝试。
6 喝些蜂王浆。蜂王浆中的甘氨酸能抑制神经细胞的活动，部分有睡眠障碍的人在睡前服用甘氨酸可以睡得香。此外蜂王浆中同时含有20种以上的氨基酸，有营养神经的功用。
蜂王浆还具有双向调节内分泌的功效，对于男性，可以促进雄性激素分泌，对于女性，可以促进雌性激素分泌，缓解中青年人因为内分泌失调、性激素分泌减少而产生的睡眠问题。
7 来点酸枣仁提取物，药店有售。酸枣仁是传统中医用来安神助眠的一味必用药材。《本草纲目》记载：酸枣熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也。也就是说，如果嗜睡可用生的酸枣仁入药，睡不好就用熟的酸枣仁入药。一般助眠的酸枣仁提取物是从炒熟的枣仁中提取的。
8 如果嫌麻烦，不如直接来一瓶包含上述所有功效成分的森眠GABA晚安片。
森眠GABA晚安片，除以GABA、蜂王浆、酸枣仁提取物为主要成分之外，还添加了营养神经、增强记忆力的DHA，补充人体所需多种维生素和微量元素的耶枣提取物、姜黄等。所有成分取自食品，非药物、非激素，无副作用和依赖性！
成分
GABA
蜂王浆冻干粉
DHA
酸枣仁提取物
椰枣提取物
辅料
姜黄
每片含量（mg)
150
150
50
125
95
28
适量
产品规格：800mg*30片
用法用量：建议睡前3小时2片温水服用。
原来睡眠可以这么简单，只需每天睡前两颗 糖 ！
更妙的是，服用森眠1～3个月后，身体即可形成定时睡眠的良好习惯，每天到时间就瞌睡，再也不用借助外物入眠了！
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