病或糖尿病前期，这主要是美国人日常饮食中糖摄取量过多所致。糖尿病可令大脑老5岁，并使认知能力下降的风险增大。所以日常要减少糖类的摄入，还有一些食物中的隐含糖也要注意。
少肉多素 +
《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因罹癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
远离镉 +
《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的来源有吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
戒烟 +
牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。
结语：身体健康了，自然会活得长久。而身体的健康取决于你的生活方式，坏习惯是在透支你的生命，早戒掉更安康。
