现在人们生活水平逐渐提高，物质生活也是极大丰富，除了人们的饮食变得越来越多样化之外，大家的习惯也开始慢慢改变，如果饭后躺着玩电子游戏等，久而久之身体越来越胖，尤其是小肚腩开始越来越大了。那怎么减掉腹部赘肉？瘦腹的方法都有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
怎么减掉腹部赘肉？
（1）饭后按摩小腹
说到怎么减掉腹部赘肉这个问题，按摩小腹是很不错的一个方法。吃完饭后按摩肚子可以帮助促进消化，有助于帮助体内有毒物质的排出，从而达到减肥的目的。具体的做法是将自己的虎口位置肚脐眼周围，然后分别按照顺时针，逆时针各方向按摩50次。
（2）晚上建议不要吃太饱
晚餐之后人们活动量比较少，食物消化速度缓慢。如果晚餐进食过饱，容易增加消化负担，同时能量难以消耗，容易形成脂肪堆积，造成小腹位置赘肉多。因此说到怎么减掉腹部赘肉这个问题，建议晚餐不要进食太多食物，一般七分饱即可。
（3）针对性的运动锻炼
怎么减掉腹部赘肉？腹部嘴软一旦形成以后，再想瘦下来必然不是一件容易的事情，针对性的运动锻炼是非常必须的，其中像平躺太空步、负重仰卧起坐、背部伸展、屈腿收腹、侧卧提跨、V字支撑等都是很不错的针对性运动锻炼，我们可以根据自己的情况来合理选择，每天都坚持做几组针对性的运动锻炼，久而久之腹部赘肉一定会被我们“消灭”掉的。
