近年来，人们对健康重视度逐渐增加，购买国外营养补充剂的人也越来越多，如果你说自己什么健康补充剂都没吃过，什么产品都没用过，似乎就显得落伍了……
有文献指出：儿童增加儿童型营养补充剂，可以显著促进儿童的生长发育，改善营养状况，因此可以加强对儿童营 养剂补充的宣传，让更多的家长认识到在儿童成长的过程中，增加营养剂是十分必要的[1]
那么，儿童营养补充剂到底要不要吃呢？
首先，儿童青少年应关注自己的体重，定期测量自己的身高、体重，学会计算体质指数（BMI，BMI=体重（单位为kg）/身高的平方（单位为㎡））、使用《学龄儿童青少年营养不良筛查》（WS/T456-）和《学生健康检查技术规范》（GB/T26343-）自评体重情况。如一段时间内体重情况出现变化，如由正常变为超重，应随时调整“吃”、“动”，通过合理饮食和积极运动，保持健康的体重增长，预防营养不良和超重肥胖。
第二、保证食物多样
培养儿童健康饮食习惯，合理烹饪，保持口味清淡，少糖，少盐、避免过度加工。搭配全谷物、杂粮杂豆和薯类，保证鱼、禽、瘦肉和蛋摄入充足。每天摄入蔬菜300-500克，新鲜水果200克，牛奶300克，经常吃大豆及豆制品和菌藻类食物。
第三、合理安排三餐
要保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。注意每天吃早餐，午餐要吃饱吃好，晚餐要清淡一些。
第四、选择健康零食
如奶制品、水果、坚果，少吃辣条、甜点、含糖饮料、薯片、油炸食品。
第五、每天足量饮水
建议7-10岁儿童每天饮用1000毫升，11-13岁儿童每天饮用1100-1300毫升，14-17岁青少年每天饮用1200-1400毫升，首选白开水。不能用饮料代替水。
青少年也应定期体检，营养补充剂应在医生或营养素指导下补充。
到底什么样的人需要补充营养补充剂？
1、已经出现营养素缺乏症或者因为患病或服药需要补充某些营养素的人。这需要医生来判定。
2、消化吸收能力不足的人。因胃、肠道功能损伤，有可能降低营养成分的吸收利用率。
3、运动量大的人。如运动员、马拉松爱好者、健美人士等应咨询营养师是否需要补充微量营养素。
4、休息不足、压力过大、经常疲劳的人
5、无法正常保证三餐的人
6、正在减肥的人
