食物本身听起来可能很简单，但我们犯的简单错误会带来巨大的不同。重要的是要知道，说到吃饭，吃饭的时间是关键。
如果你是节食者，我们如何选择吃饭时间会对你的减肥产生巨大影响。如果你想减肥，最好吃早餐、午餐和晚餐——你需要确保早上7点起床
当你醒来的第一件事
由于人体中70%以上是水，当我们醒来时，首先应该想到的是补液。一两杯加柠檬、草药或清茶的温水是你早上最好的液体选择。
什么时候是吃早餐的最佳时间？
你可能听过很多次早餐是一天中最重要的一餐，这是真的。为什么？因为你为你一天中剩下的时间里第一顿饭的血糖设定了模式。
· 醒来后30分钟内吃东西
· 早餐的理想时间是早上7点
· 不要把早餐推迟到上午10点以后
· 确保早餐中含有蛋白质
上午10点左右
如果你在早餐时享受了碳水化合物和蛋白质的适当平衡，你应该在2-3小时后感到饥饿——试着不要害怕饥饿，饥饿是一件好事，因为它表明你的身体正在有效地燃烧食物，与生火没有什么不同！此时可以享用150-200卡路里的小吃，包括希腊酸奶、一块带农家奶酪的水果或带奶酪或低糖花生酱的全麦饼干。
什么时候是吃午饭的最佳时间？
你的新陈代谢每天在上午10点到下午2点达到高峰。在这两个小时之间吃午饭，以利用此时更强的消化功能。
· 午餐的理想时间是下午12点45分
· 试着在早餐和午餐之间保持4小时的间隔
· 不要把午餐推迟到下午4点以后。
下午三点半
如果你享受了一顿均衡的午餐，你应该一直满意到中午。下午晚些时候，血糖水平下降，对甜食的渴望增加。你能吃的最好的东西是一杯茶或咖啡，配上饼干或小吃。
什么时候是吃晚饭的最佳时间？
你应该在午饭后大约4到5个小时吃晚饭。如果这是在下午5点到6点这段时间，你就达到了身体新陈代谢率上升的最后一个小时，然后才开始减慢。
· 晚餐的理想时间是下午7点前
· 你应该在吃饭和睡觉之间留出3个小时的间隔
· 不要把晚餐推迟到晚上10点以后
· 临近就寝时间吃东西会影响睡眠质量
