跑步有益健康众所周知，但是哪个时间段跑步对身体最好你知道吗？
晨跑与夜跑各有益处，每个尝试过晨跑和夜跑的人都知道的。
笔者尝试过空腹晨跑和吃了谷物晨跑。空腹晨跑的减脂效果优于吃了谷物晨跑，但是容易岔气或者肚子饿。
如果想要让减脂效果更明显的话，选择晨跑优于夜跑。虽然刚开始晨跑会适应不了早起和稀薄的空气，但只要坚持一个周期（14天）就能够适应晨跑，也不会感到不适。这样的晨跑才能说有益于身体健康发展。
笔者非常喜欢夜跑，夜跑的不好之处在于道路漆黑，容易扭伤脚踝。但是也阻挡不了城市中夜跑的兴起。
夜间的氧气含量较高，跑步时，会感觉非常舒适，这样可以达到减压效果，释放一天的压力（特别是家庭顶梁柱，中年人。）。夜跑也可以适当进行高强度跑步训练（间歇跑、节奏跑等），每周可以进行1~2次，次数不能过多。
还有一种说法，说下午3点到5点最适合跑步，这个时间肌体处在最佳状态，这个观点我也认同，不过这个时间更适合强度更大的运动，比方长跑。我们是为了健身，不是为跑步而跑步，话又说回来，这个时间段又有几个人有时间呢？
最后总结：早跑晚跑总比不不跑好。实践是检验真理的唯一标准，如果时间允许，您可以尝试一下，一段时间晨跑，一顿时间晚上跑，相信，身体会找到感觉的。让我们不在纠结，跑起来吧！
