导语：一些东西需要时间等我们去发现，就比如健身干货。很多人在健身上走了很多弯路，当自己已经是一个健身多年的人之后才会发现，以前的自己真的是在健身上吃了很多亏。本篇文章直接给出你健身教练给出的关于健身的5条意见，希望你可以早点看到这篇文章。
读完本篇文章后，你就会知道：
1、健身方面的5条干货。
2、更加坚定自己健身的信心。
一、5条健身干货
1、健身一定要有明显的效果
健身后看到明显的效果是我们每个人都觉得高兴的事情，因为如果看不到效果，我们会很难坚持下去，可能会很早就放弃。如果要看到健身后的效果，那一定要看对身体的部位，如我们的大腿和背部通过健身是最容易看出变化的，不要去看腹部等一些效果较慢的部位。
2、健身前后都要拉伸
健身前拉伸主要是叫醒我们身体的各部位，告诉它们赶紧准备好，我们要开始健身了。可以缓解身体部位在不健身的时候的松弛状态。健身后拉伸是为了让我们的肌肉得到放松，避免拉伤等。所以我们运动前后一定要拉伸。
3、健身需要良好心态
我们都知道彭于晏的身材，那真是分分钟就可以迷倒万千少女。但是他的身材是长期坚持健身才得到的。健身的过程是枯燥的，如果没有一个平和的心态，怎么会坚持下去。健身后的结果是好的，所以为了拥有一个好身材，我们要保持良好的心态。
4、快速减肥除了跑步跳绳还要加上力量训练
我们都知道在减肥届公认的快速简单的减肥方式是跳绳，最健康的减肥方式是跑步。但是这些有氧运动虽然可以帮助我们消耗热量，也会让我们的肌肉流失。所以我们在健身减肥的时候一定要加上力量训练，最后得到的结果才是最好的。
4、健身要保持健康的生活习惯
现代社会处于一个快世界，很多我们都没有时间去健身，可以抽出的时间太少。尽管这样，我们也要定时进餐，保证充足的睡眠，这样才会使我们的健身效果更明显。我们也会有精神气去健身。
5、健身要有目标性，努力冲
做任何事情都要有一个目标，看看自己在多久的时间内可以完成一项任务。我们可以先制定一个体重目标，这个月我要瘦多少，等以后拿出来对比，我一定觉得以前那个不是我。当实现了目标会更兴奋，所以健身要有计划。
结语：健身每个人都可以开始，但是可以坚持下来的人数并不多。大家很容易在中途退出，感觉自己不会成功。但是你又没开始又怎么会知道。以上是健身教练给出的5条关于健身的意见，大家可以借鉴一下，毕竟健身教练已经是过来人了。一些建议大家是可以吸取一下。最后希望你可以快速地了解这些干货，快速的看到自己健身后的效果。
