腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。
仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长!
(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最时停止动作,开始慢慢呼气。
吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
(实习编辑:何丽丽)
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时间:2024-06-02 12:08:00
腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。
仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
小腿:利用台阶或踏板,使小腿变得修长!
(左)在台阶或踏板等有高度的地方,脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最时停止动作,开始慢慢呼气。
吸气后,再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
(实习编辑:何丽丽)
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