想要减肥又不影响身体健康，就要多运动，但是现在的人们工作比较繁忙白天没有时间做过多的运动，想要运动只能是在早上和晚上的时间，有些女性减肥的人群想要通过跑步的方式来进行减肥，但是不知道晚上和早上哪个时间段跑步减肥效果更好，那么今天就来带大家了解一下晚上跑步和早上跑步哪个减肥？
事实上早上和晚上跑步的减肥效果是差不多的，因为只要运动就能消耗脂肪，减肥的效果好与坏，主要取决于运动的强度和运动的时长，早上跑步要注意先吃点早饭，但是不能空腹和牛奶，晚上跑步要在饭后一小时之后，因为吃过饭之后马上做剧烈运动，很容易出现胃下垂。
如果想要减肥效果更好，可以在早上和晚上各进行一次跑步锻炼，而且每次跑步的时间不低于30分钟，在跑步的时候，尽量中途不要停下来，持续的奔跑会是热量达到最大的消耗值，如果跑步可以消耗7700大卡的热量，就可以消耗一公斤的脂肪，那么体重也可以减轻一公斤左右。
想要通过跑步来减肥的人群，一定要记住，不论是选择晨跑还是夜跑，都要保证每天饮食不摄入过多脂肪，尤其是早上跑步之后，如果吃的食物热量比较高，就会影响到减肥的效果，所以跑步减肥期间要控制热量的摄入，要多吃蔬菜水果，少吃肉食，不要吃肥肉也不要吃油炸食品。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚上跑步和早上跑步哪个减肥？希望所有需要减肥的人群都能对减肥方法和效果之间的关系有一个正确的认知，跑步也好其他的运动方式也罢，任何之间做消耗热量的情况都是差不多的，所不同的就是看能够坚持能够在运动后控制好食欲。
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