这都有可能是肠道不好的信号？
你的肠道微生物“王国”，是一个由数十亿微生物组成的复杂生态系统。
当你有肠道问题时，比如致病微生物过度生长，一些意想不到的事情就会发生——不仅仅是你想象中的腹胀、胀气和便秘。
在这里，我们分享7个肠道菌群失衡的“信号”，让你更了解自己的肠道健康状况。
01.
你对糖的需求
全糖奶茶、可乐、冰淇淋……你是一个无糖不欢的吃货吗？
研究发现，肠道问题可能是“罪魁祸首”。如果你的肠道菌群不平衡，肠道中可能隐藏了太多有害的微生物。这些讨厌的微生物需要依赖糖来生存，所以为了得到糖分，它们会刺激你对甜食的渴望。
根据10月发表在BioEssays上的一项研究，它们甚至可以通过让你觉得某些食物更美味来引导你去吃。
02.
自动酿酒综合症
明明没有喝酒却总是醉醺醺的？这有可能是一种名为“自动酿酒综合症（Auto-brewery syndrome）”的病。（又名肠道发酵综合症）
一份8月发表在 BMJ Open Gastroenterology上的病例报告指出，一名患者因为一种罕见的疾病——肠道发酵综合征而醉酒。
纽约大学朗格尼健康中心(NYU Langone Health)的胃肠病学专家、医学博士李安·陈(Lee Ann Chen)说，这种疾病是由内源性肠道微生物群引起的，它们将碳水化合物发酵成乙醇。
这名患者刚刚接受了长时间的抗生素治疗，这可能改变了他的微生物群系，让真菌酵母在他的肠道内形成。治疗包括短期无碳水化合物饮食和益生菌。
03.
口臭，也跟肠道健康有关
说到口臭，你可能会把它归咎于某些食物——洋葱和大蒜，或者糟糕的口腔健康。
但是，就像细菌可以停留在你的舌头上并产生难闻的口气一样，在你的肠道中的有害微生物也会导致口腔异味。
例如：幽门螺杆菌。德黑兰医学科学大学牙科杂志3月刊上发表的一项研究表明，这种细菌是引起胃炎最常见的原因，它与口臭有关。梅奥诊所(Mayo Clinic)称，幽门螺杆菌感染的症状包括腹部疼痛或灼烧感、频繁打嗝和体重减轻。
04.
睡眠质量下降
老是睡不着觉？肠胃问题可能会影响你的睡眠。
根据12月发表在《精神病学前沿》(Frontiers in Psychiatry)上的一篇综述，这是因为你体内的微生物群与你的昼夜节律有关，并在调节睡眠方面发挥作用。
更重要的是，压力——睡眠障碍的主要原因之一——也会扰乱肠道微生物，导致炎症。当这种情况发生时，你的昼夜节律可能会紊乱，你可能会感到睡眠不足。
相反，当你的肠胃很好的时候，你更有可能睡得很香。10月发表在《睡眠医学》(Sleep Medicine)上的一项研究发现，睡眠质量与肠道有益微生物水平的提高呈正相关。
05.
精神状态不好
你肠道里发生着什么，也会影响着你的大脑。脑-肠轴指的是你的微生物组和神经系统之间的相互作用。
所以，如果你感到沮丧，可能也跟肠道有关。根据12月《精神病学前沿》(Frontiers in Psychiatry)的同一篇综述，研究表明，肠道菌群的变化可能会引发焦虑或抑郁情绪。
06.
免疫系统受到抑制
肠道中的健康细菌可以帮助你保持免疫系统处于最佳状态，保护你免受外来入侵。但是当你体内的微生物群失衡时，你的身体可能更容易受到疾病的侵害——而不仅仅是肠胃疾病。
研究表明，肠道微生物在免疫系统的正常发育中起着关键作用，影响着对各种疾病的易感性。据哈佛健康出版社(Harvard Health Publishing)的报道，某些肠道细菌菌株的存在可能有助于预防心脏病和某些癌症。
07.
皮肤问题
在一个平衡的状态下，你的肠道能有效抵抗疾病，避免感染。但当它出现问题时，你的皮肤可能是第一个出现症状的地方。
《微生物学前沿》(Frontiers In Microbiology)研究发现，肠道微生物群落通过多种方式影响着皮肤状况，比如，肠道细菌的失衡会激活身体的炎症反应，从而引发牛皮癣、湿疹和痤疮。
据《世界皮肤杂志》(World Journal of Dermatology) 的研究结果表明，益生菌和益生元能增加肠道菌群的多样性，可能改善特应性皮炎和湿疹等皮肤状况。
At Last :
遵循健康、多样化的饮食习惯，这样可以促进肠道生态系统的多样化。益生菌以及许多水果和蔬菜中的植物纤维可以帮助促进肠道有益菌的生长。在你的饮食中加入更多含有益生菌的发酵食品（酸菜、泡菜、酸奶和开菲尔酒）。
编辑：根根
图片：pexels
参考资料：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663310/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270213/
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https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/can-gut-bacteria-improve-your-health
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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6048199/
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