不知不觉中，已经进入下半年，我们也迎来了一年中气温最高且又最潮湿、闷热的日子——小暑。
都说“小暑牵三伏”，小暑一过，就是一年中颇为敏感的“三伏天”了。三伏天是“暑、热、湿”三气相交之时，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
三伏不仅酷热难耐，身体也很容易受其影响。中暑、心血管疾病、头昏脑胀、食欲不振等最易发作，再加上饮食不善等习惯，容易导致免疫力下降，引起更多病症，所以包括云小植在内的很多人都不喜欢三伏天。
但从中医角度来说，三伏天却是特别的，因为三伏是一年中养生的关键时期，此时抓紧机会调理身体，不仅能预防疾病，还能将“冬病夏治”的功效发挥到最大。
尤其是在冬季最多发的风湿性关节炎、哮喘、鼻炎、脾胃虚寒等的问题，在三伏天就开始调理是最能有效避免的。
三伏天怎么过？
01防寒
很多人有个误区，认为此时这么热，不是应该祛暑吗？
错！正好相反！入伏后一定要防寒。因为三伏天是人体阳气在一年中逐渐达到顶峰的时候，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉了，寒邪便会趁机入侵；
而且人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，洗冷水澡等，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多疾病的发生就是因为“寒”导致阳气受损所致的！
02避免冷风直吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。尤其是出汗后，随便一吹，身体马上就会有所反应，头疼、感冒等症立马找上门。
03注意饮食健康
除了冷饮、冰棍等，还要少吃西瓜、柿子、黄瓜等寒性食物，可以多吃“三肉”和“三瓜”。
三肉：暖性的羊肉、补充体力的鸡肉、维他命丰富的猪蹄；
三瓜：解暑健脾的苦瓜、清热解毒的丝瓜、降火化痰的冬瓜。
三伏天的闷热酷暑最容易让人食欲不振，肠胃功能减弱，此时可以吃一些柠檬、乌梅、葡萄等，以达到促进食欲，调理肠胃的作用。还可以多吃山药、银耳、木耳、大枣等能益气养阴的食物。
04利用工具“治”冬病
中医认为，在三伏特殊的气候环境下，最易帮助我们“逼”出体内的寒气和湿气。目前比较常见的方法是在初伏、中伏、末伏的第一天，在合适的穴位上贴“三伏贴”，或者进行艾灸。
不过大家在进行这些治疗时，一定选择正规医院，不要去路边的小诊所噢！
另外，三伏天的空调温度以26℃为宜，要注意室内外温差不超过8℃；在睡前还可以用40℃的水温泡脚，祛湿的同时还能让你更好眠。
只要三伏天养得好，冬天才会轻松点，以上的养生小方法你get了吗？
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