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摘要：通过此次健康教育，在全院职工中普及了何谓“三减三健”、开展“三减三健”的意义及如何开展“三减三健”，为全院职工能健康工作生活给出了科学合理的指导。
驻马店网讯（记者胡霄飞）为进一步落实国家卫计委号召，11月22日下午，驻马店市第二人民医院进行 三减三健 健康知识教育，营养科科长张桂平对全院职工进行培训。
张桂平进行 三减三健 健康讲座
张桂平向全院职工普及了什么是 三减三健 及开展这次活动的意义。 三减 ：减少盐类摄入，减少糖类摄入，减少油脂摄入； 三健 ：倡导健康口腔，倡导健康体重，倡导健康骨骼。
张桂平详细向医院职工介绍何谓 三减三健
张桂平对如何在日常生活中做到 三减三健 给出了详细的建议。
如何减盐？采取总量控制，使用限盐勺，按量放入菜肴，学会看食品标签，拒绝高盐食品。
如何减糖？每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。日常生活中应该多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料；减少吃高糖食物的次数；让婴幼儿从小适应食材的原味，养成清淡饮食的习惯。
如何减油？使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油烹饪方法；少吃油炸食品；尽量不食用动物性脂肪；少吃含 部分氢化植物油 、 人造奶油 等预包装食品。
如何保持健康口腔？每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次。睡前刷牙更重要; 进食及饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙;成年人每年至少进行一次口腔检查;儿童应每半年进行一次口腔检查。
如何保持健康体重？少食多餐；适当锻炼，推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；保持充足的睡眠；少食垃圾食品；保持积极乐观的心境。
张桂平向全院职工介绍何谓食物交换份及如何开展 三减三健
在会后的提问环节，张桂平针对职工提出的具体有关 三减三健 问题，做出了详细的回答。
通过此次健康教育，在全院职工中普及了何谓 三减三健 、开展 三减三健 的意义及如何开展 三减三健 ，为全院职工能健康工作生活给出了科学合理的指导。
责任编辑：魏甜甜
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