健康要加油，饮食要减油
健康生活方式从细节做起。根据中国营养学会推荐，每人每天的标准食用油量应该是25ml。那如何掌握这个每日的摄入量呢？很简单，就是一个带刻度的油壶！壶上有多个容量刻度，每刻度为50毫升，最顶端的刻度是500毫升，正好相当于1个三口之家从周一到周日的“健康用油量”。
健康饮食必备神器
在日常饮食中善于使用量勺、量杯等工具，
合理控制油、盐、糖的摄入量
低油低盐的美食推荐
健康的生活方式
定期体检，把投资健康作为最大回报；
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；
食不过量，规律用餐；
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；
保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
