导语：我们很明白运动的好处是可以锻炼我们的身体，达到身体健康长寿的目的，万事都是双刃剑，如果不正确的锻炼的话，我们进入了运动误区的话，不仅运动效果变差，还会伤害我们的身体，下面我们就先介绍一下运动的好处和相关的运动吧。
一、可以帮助我们控制住我们的体重
运动不仅仅可以防止肥胖，甚至可以有利于减肥。当我们运动时就会消耗卡路里，燃烧热量。运动的越多，强度越大，那么我们燃烧的卡路里和热量也就越多。我们也不是一要特地去运动，如果没有时间，我们可以平时上下楼梯不坐电梯选择步行，平时家务可以自动手，不借助其他的电器等。
二、有助于我们抵御疾病保持建健康
运动有助于我们的血液流通，降低心血疾病的发生，日常锻炼的话还可以预防和控制我们健康等问题，比如代谢不好，中风等问题。
三、运动可以使我们的心情变好
现在的生活下，我们的压力都会普遍的增大。压力大的情况下，心情就会烦躁。这个时候就需要我们去运，就算是快走三十分钟都可以刺激大脑释放化学物质，使我们开心，轻松和快乐。长期的运动可以让我们长期保持好的心情，有助于增强我们的自信心和自尊心。
四、有助于我们保持精力充沛。
我们长期坐在办公室前，极少运动。是不是爬几层楼梯就会气喘吁吁？那么运动就会有助于我们增强肌肉力量，让我们拥有更强的耐力。运动还有助于我们将体内的氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了。那我们工作和生活就会更加的得心应手。
五、有助于我们改善睡眠状况
晚上睡不着，早上起不来是我们现在大多数人的常态。第一天睡不好，第二天就无法好好工作和学习，效率就会大打折扣。经常运动的话就会使我们的睡眠规律，但是睡前不能进行运动锻炼哦，会让我们太兴奋而导致睡不着的呢。
体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的佳方式。通常来说，每天应当坚持30分钟以上的运动。如果你想要减肥或者达到某些健康目标，那么你可能需要更大的运动量。切记在你开始一项新的运动，尤其是当你患有某些疾病的时候咨询医生意见。
结语：尽管我们都知道运动的好处，但是我们也要正确的运动才能更好的对生活负责，对自己负责。错误的运动方式不仅会使我们受伤，还会影响我们的心情和日常的工作哦，所以知道好处的我们也要认真的学习如何去运动才行哦。
