6大不健康饮料，6大健康饮料，平时该喝什么，心中要有点数！
饮料，是指以水为主要原料，加入不同的配方和工艺，而制造生产出的供人们直接饮用的，液体食品。
一般来说，日常生活当中，凡是不经过咀嚼（或轻微咀嚼）而直接食用的产品均属饮料的范畴，如汽水、果子露、茶、汤、羹等，皆可称为饮料。
饮料除了水分以外，不同类型和口味的饮料中，会含有不等量的糖、酸、乳，以及各种氨基酸、维生素、矿物质、无机盐、香精、、防腐剂等等的成分；部分饮料，偶尔喝一下或许还能帮助补充一些营养。
但是，需要我们引起注意的是，市场上绝大多数的饮料中，所含的糖分、香精和添加剂都非常的多，一定不要多喝，更不能用它代替白开水。
酸酸甜甜的饮料，经过冰镇之后，喝起来虽然过瘾，但如果过量，会给人的健康（特别是长身体的孩子）带来很多不利的影响，如食欲不振、好动、情绪不稳、腹泻、爱吵闹、肥胖、缺钙等等，所以建议大家还是尽量少喝的好。
对健康最不利的6大饮料，碳酸饮料高居榜首，有你爱喝的吗？
1、碳酸饮料
碳酸饮料的腐蚀性非常强，甚至能够用来清洁马桶，长期饮用会导致牙齿表面脱矿化，使得多颗牙齿表面凹下去。
而且碳酸饮料中糖分含量也很高，如果每天饮用碳酸饮料，并且不注意清洁牙齿的话，很容易造成蛀牙，影响美观。在医院临床上，经常会遇到这样年轻患者，一问病史，多数是喜欢喝饮料的。
此外，磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用，导致骨钙流失，损害牙齿，影响孩子长高，成人常喝到老年人更容易骨质疏松。二氧化碳，会产生大量气体，涨腹，从而影响食欲
由此看来，碳酸饮料不愧为，最不健康的饮料之称。
2、牛奶和咖啡饮料
牛奶和咖啡掺在一起长期饮用，则会对肝造成损害，因为这种混合会产生一种不太稳定且难以消化的乳状液。
含乳饮料，如优酸奶，无乳糖奶粉和无乳糖奶粉等，实际上这些产品，只是含牛奶的饮料，是香精勾兑成的，乳糖含量很小，通常还添加了许多添加剂，例如调味剂，甜味剂，并且糖分还很高，根本无法与纯牛奶相提并论，常喝很容易导致肥胖。
3、柠檬水
柠檬是一种富含维生素C的营养水果，通常被人们用作美容的食品。柠檬易于保存， 它富含维生素C，具有一些美白作用。但是市场上的柠檬水饮料并非如此简单，它里面添加了许多防腐剂和人造色素，常喝对身体健康是十分不利的，除了会刺激胃肠道，还会腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。
4、各种颜色的汽水
除了维生素之外，各种味道的汽水饮料大多含有人工甜味剂、人工色素，香料等等，长期饮用损伤身体。尤其是儿童的伤害更大，常饮会让食欲不振，消化不良，多动，脾气乖张，影响新陈代谢和身体的正常发育。所以，平时还是尽量少饮用为好。
5、能量饮料
功能饮料，是适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能作用，但它并不能代替水。对于身体健康，没有体力消耗的人，若每日用它替代饮用水喝，对健康是十分不利的，很可能造成维生素中毒的情况，一旦出现恶心、呕吐、发热、食欲不振、疲劳等症状，应立即停止，别再继续饮用了。
6、调制果汁饮料
如今市场上的许多果汁饮料，实际含的果汁很少，多数是用人工色素、甜味剂、酸味剂、防腐剂、香料等食品添加剂调制出来的，并没有多少水果的营养价值。
防腐剂、色素等对人体毫无用处，反而要经肝脏解毒作用后，再排出体外，增加身体负担，特别是对儿童来说，幼小的肝脏可能就不堪负担了。
此外，果汁饮料里还添加了大量的糖，常喝非常容易引发的肥胖问题，或招来2型糖尿病的困扰。
符合标准的，6大健康饮料，平时可以适当喝一喝！
1．自己冲泡的绿茶：可能帮助促进脂肪分解，恢复血管弹性，清除自由基，提高机体免疫，抵抗病毒，抗癌，延缓皮肤衰老的作用。
2．少许的葡萄酒：适当的饮用，可以有益于心血管系统，而且可以具有美容养颜，抗衰老，抗辐射，增进食欲，防癌，抗肿瘤，消除疲劳，止血利尿的功效。
3．早晨喝一杯豆浆：豆浆不含胆固醇，富含人体所需优质植物蛋白，八种必需的氨基酸，多种维生素及钙、铁、磷、锌、硒等微量元素等等，经常饮用，对高血压、冠心病，动脉粥样硬化及糖尿病、骨质疏松等大有益处，还具平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫的功效。
4．饭后半小时来一杯酸奶：可以更好地促进钙的吸收，促进胃酸分泌助于消化，还可以润肠通便，缓解便秘；还可以防止细胞的老化，美白肌肤；提高人体的免疫力，预防疾病。
5．经常中午来一小碗骨头汤：骨头汤中含有的胶原蛋白，正好能增强人体制造血细胞的能力，不管是正在长身体的青少年，还是中年人，和骨头汤都是对身体有益的可以延年益寿，强壮身体，甚至可以达到药物都不能收到的效果。
6．经常早上和中午喝点菌菇汤：菌菇都具有提高机体免疫力，抵御各种疾病的作用，还可帮助抑制肝脏内胆固醇增加，促进血液循环，降血压、滋养皮肤等作用。
结语：健康是人生第一大本钱，关注我，每天学习养生知识，我把健康带回家，才是给家人最好的礼物！
