高考前几天失眠，这几点学生和家长都要注意，不要关键时刻掉链子
学习是一场马拉松，在这场看似煎熬又漫长的赛事当中，如果光凭借着蛮力一直向前冲刺话，一定不会有很好的结果的。所以，在具备一定能力的前提下，还需要掌握一定的技巧才能获得的最终的胜利。
考试经常会引起学生们的紧张情绪，这时，合理的劳逸结合是非常有必要的。只有将考试前的身心状态调整到最好，才能真正做到蓄势待发。特别是即将面临高考的学生们，一定要保证充足的休息时间，带着积极昂扬地步入考场。
劳逸结合这个大道理同学们都不陌生，但实际操作起来，还是有一定难度的。不少学生因为焦虑过度往往在临考前无法入眠，等到了考场上，昏昏欲睡，觉得自己状态不好，影响考试水平的发挥。这样消极思维情绪会一轮影响一轮考试，同时，情绪化的状态很难保持理性的心态，甚至还会出现更多的顾虑，恶性循环下去，最终没有实现正常发挥也是意料之内的事情了。
考试在考前失眠就一定会高考失利吗？有些学生虽然在高考前失眠了，最终却考出来好成绩，让我们进一步了解一下吧！
1、 考前一周，就要调整作息时间
大多数学校都会在高考前一周就将教学内容结束了，毕业典礼结束后，学生就可以自己回家复习。这样做的主要原因就是为了让学生自主调整作息时间，将自己的生活、学习调节到最佳状态。那该怎么样自主调整这段时间的作息呢？
适合自己的才是最好的，每个人的生活习惯和身体状态也是完全不一样的。这个相对宽松的复习时间段内，不像在学校被安排很多复习任务那样紧张，睡眠的时间也相对充足的多。哪怕晚上十二点才入睡，早上七八点起床也能保证充足的睡眠。除此之外，还可以利用其它时间进行补眠。
总之，这一周左右的作息可以稍微放松一些，不用非要按时按点安排自己的日常作息、活动。高考考试时间分布在上午九点到十一点半、下午三点到五点。只要能保持稳定的学习状态、考试准备，剩下的顺其自然就可以啦！
2、 下列做法绝不可取
一是过度放松，有些学生的自制力较差，想着好不容易有了稍微轻松的复习时间，就控制不住自己想要娱乐的欲望。于是，就拿起许久未碰的手机，开始网上冲浪。当刷到自己感兴趣的内容时精神会处于十分亢奋的状态当中，这是没有办法达到放松大脑的效果的。反而，会增加焦虑的可能。
二是过量运动，有些学生了解到运动后会睡得比较踏实，他们就希望自己运动累了之后可以很快能入睡。其实在极度劳累的状态下，人的身体是不利于睡眠的。即便是早早入睡了，也不一定能保证身体能够恢复到正常的状态，也许疲劳感根本不会完全消除。除此之外，睡得早，起得早也不是没有可能的。还有些同学在过度运动之后，让身体处于极度亢奋的状态难以很快平复下来，导致晚上根本无法入睡。这样只会达到物极必反的效果。
三是在饮食上猛补。有些家长爱子心切，看着高考临近，孩子却难以入眠，就想给孩子服用大量安神补脑的药物或食物。其实这些东西在短期内不可能达到一定的理想效果的。特别是当孩子已经习惯了日常的饮食规律，突然打破了这样的规律反而会引起身体上的不适，伤害了身体，更会影响考试的正常发挥。
3、 哪怕真失眠了，也不用太紧张，说不定会有更好地发挥。
高考考生们正值身强体壮的年龄阶段，他们这时的身体状态是最佳的，精力也是最充沛的时期。哪怕因为焦虑而失眠了，再休息一晚，体能恢复也完全不成问题。特别在大脑的精神状态方面，学生可能正在失眠苦思冥想的时间中，突然大脑开窍，解决了一些疑惑已久的问题，说不定等到考试的时候还能够超常发挥呢！
其实，能够走上考场参加高考的学生们都已经具备了一定的心理抗压能力，真正在考场上因为失眠而考试失利的还是少数，并且有些学生就算失眠了，最后反而考出了更好的成绩来。失眠不是什么大问题，只要保持良好的备考心理一定会没问题的！
即便是明天即将高考，今晚睡不着，了解到了以上三种解决办法是不是没有那么焦虑啦？如果你还有什么疑虑的地方，欢迎在评论区留言！
