今年参加中高考的考生恐怕是最焦虑的一届。先是受新冠肺炎疫情影响，学校停课，考生们猝不及防地被放了一个“长假”，只能靠自己在家里“云听课”“云自习”。很多人表示，自己在家里复习备考，“缺少学习气氛，难以集中精力，也害怕落下复习进度，心里没底”。
疫情使得今年的中高考整整延迟了一个月。这对于初三或高三学生来说，既是好消息，也是坏消息。好的方面在于他们可以拥有更多的时间备考，可以准备得更充分。坏的方面在于延期会让很多学生更加焦虑，饱受精神压力的折磨。尽管疫情防控进入常态化，各地陆续复学复课，但仍有考生感到不适应。由于备考节奏被突然打乱，原本就让人“压力山大”的大考，现在更让人忧心忡忡。
受疫情影响，中高考考生和家长可能会遇到各种心理问题，特别是复学时间延迟，更容易增加毕业生的焦虑情绪。
要减轻不良情绪的影响
首先要对压力源进行管理，建议考生在备考期间要每天按时起床，按时入睡，保持常规而充足的睡眠，同时饮食也保持平时的规律，尽量减少生活节律的突然变化。
其次，心态对于考生考试发挥起着关键作用，考生在备考期间应该尽量维持情绪稳定。之前因为疫情的缘故，一直没有办法确定开学时间，很多学生会很焦虑。考生应该直面现实，改变我们能改变的，对于不能改变的客观现实，要以一种积极的心态去接受它。特别是，同学们给自己制定的目标不宜过高，否则只是徒增压力。
从今春学校未正常开学以来，焦虑情绪就存在于部分学生和家长间。尤其是即将参加中高考的学生和家长，既担心未能做好应考准备，又顾虑在此情况下考试招生能否确保公平公正。其实在时间变量上，公平的实现是个多因多果的交互影响后的整体表现，不能从单一方面考虑而陷入片面。
有时候，适当焦虑是一件好事，但如果我们内心深处的焦虑过多，就会成为提升自己和实现梦想的阻力。只要我们能够直面“考前焦虑”，这些压力就会变成提升高考成绩的动力。
河南省高职单招首次安排在高考后！今年考试形式有这些变化？
河南省高职单招今年首次安排在高考后进行，今年考试形式有哪些变化？高考后进行会不会影响考生录取？6月5日，河南省教育厅组织新闻专访，对今年高职单招新政策进行深入解读，就考生和家长关心的问题进行回应。
Q
问题1：我省高职单招考试为什么放在高考后进行？
A
河南省教育厅学生处处长李培俊：
“这是基于三方面的考虑：一是考生的健康安全。目前，我国外防输入、内防反弹的疫情防控压力仍然很大。我省高职单招完全采用网上测试进行的条件不够，上半年按照现场考试的方式会增加考生被感染的风险，因此，考虑把高职单招考试放在高考后进行，到时组织到校考试，确保考生健康考试、安全考试。二是考试公平性问题。
今年我省高职单招预计报名人数25万，招生对象包括高中生、中职生和社会考生三类群体，招生院校达到93所，考试公平性问题备受关注。
对于高中生可以采用高中学业水平成绩录取，但中职生因为大部分还没有返校复学、专业类别较多，平时考试内容、方式也有差异等情况，无现有的评价标准可以作为录取依据。等高考录取结束后立即组织考试，能最大限度保证公平公正。
三是考试科学性问题。高校根据培养目标和专业特点，重点测试考生的专业能力和技能特长等，采用网上测试方式无法实现对考生职业技能的科学评价。目前，大多数高校没有复学，部分高校刚刚复学。这些高校作为办考主体无法组织现场考试。
因此，在高考录取结束后，高校可以采取以时间换空间，划分时段，多批次、小规模、分类别、分专业组织高职单招考试，科学精准进行职业技能现场测试。”
Q
问题2：高中生、中职生及社会考生的考试方式有什么不同?
A
河南省教育厅职业教育与成人教育处副处长任远：
“高校对高中毕业生可以直接凭借考生的高中学业水平考试原始成绩进行录取，但高校根据招生专业、培养要求和报考人数也可以再组织职业适应性测试，按照高中学业水平和职业适应性测试综合成绩进行录取。
对中职毕业生和社会考生，原则上不再组织文化知识考试，依据考生的职业技能测试成绩进行录取。
考虑到中职学校涉及面广、专业领域多，职业技能测试主要考查应知应会的基本专业技能。
同时，对于已经参加高考的考生，高校还可以采用高考成绩直接录取。
具体的考试方式和录取规则由高校自行制定并在招生章程中明确，提前向社会发布。考生可通过高校的官方网站查询高校招生信息和招生政策。”
Q
问题3：高职单招放在高考后，考生的录取机会是否会减少？
A
省招办普招处副处长李慧锦：
“按照教育部高职单招分列计划、分类考试、分别录取的要求，高职单招不管何时进行，计划是分列的，不会因此减少计划。按教育部进一步扩大高职单招规模要求，计划不仅不会减少还要进一步增加。
为保障考生的录取机会，采取以下措施：一是增加单招高校的数量。在去年87所单招高校的基础上又新增6所，共安排93所单招高校，其中高职院校79所，本科院校14所（专科专业）。通过增加单招高校数量，为考生通过单招进入大学增加更多的选择。二是实行计划单列。要求高校将高职单招计划与普通高考、对口招生等类型的招生计划分类设置，按照维持前三年平均水平单列单招计划。同时，高职单招放在高考统招后，未完成的高职统招计划会调增到高职单招，进一步提高单招录取比例。多数考生参加高考统考已录取，客观上会降低高职单招的竞争性。三是保证优质高校的数量。确保参加单招的省属优质高校不减少，同时增加3所本科高校，在专科专业中单列计划进行单招，让考生有机会通过单招上到心仪的学校。四是增加一批特色专业。考虑到考生不同的兴趣、特长，高校以培养职业技能为主，再增加一批应用型专业，用于培养技术技能型人才。”
Q
问题4：高校将如何组织单招工作？
A
河南职业技术学院招生就业处处长鲁冬：
“高中生可以用学业水平成绩进行录取，但中职生和社会考生没有统一的标准作为录取依据，必须进行现场测试，但会产生人员聚集，不利于考生健康。按照省教育厅的总体要求，高校将统筹安排普招计划和单招计划，在不减少单招计划的基础上，合理确定高中生、中职生、社会考生招生计划数，尽早发布招生章程，使不同类别的考生都有机会录取并进入心仪专业。
其次，高校将提前筹划单招工作，加强分类指导，按照教育厅的要求组织职业技能测试。同时，将畅通咨询渠道，接受考生咨询，也请各位考生关注学校的官方网站，或拨打招生咨询电话及时了解有关情况。”
Q
问题5：高校如何组织好职业技能测试？
A
郑州澍青医学高等专科学校招生处处长张华：
“经综合研判，高校目前无法进行现场测试。另外，如采取网上职业技能测试，高校因复学较晚，测试平台建设需要时间，近期无法满足网上职业技能测试的需要，相信再经过一段时间的充分准备，各高校都会根据各自的专业类别特点和院校差异，准备好适合考生、确保公平的职业技能测试方式，保障职业技能测试顺利进行。
高校将按照省教育厅的要求，采取措施保证单招考生的升学权益不受侵害。
第一，通过单列单招计划，增加考生录取机会；第二，增加单招专业，丰富学生选择；第三，延长考试时间，分批错时组织技能测试。
以保障考生生命安全和身体健康为前提，采取小规模现场测试或网络平台测试。职业技能测试主要考察考生的人文素养、职业兴趣、行业认知、沟通交际能力等基本点并进行综合评价。”
高考考生如何化解“考前焦虑” 以及河南省高职单招首次安排在高考后！今年考试形式有这些变化？
