导语:快节奏的生活方式下,大家时常感觉到身体很乏力,没有精神,做什么事情都没有太大的劲头。物质上和经济上的双重压力,造成我们的身体和精神负担过重。长时间的焦虑和压力,最终会拖垮我们的身体。所以不是说累了,休息下就好了,我们要想得更多一些,为什么身体会发出这样的信号呢?
一、为什么会失眠
1、熬夜熬过了头
不熬夜的青春是不存在的。熬夜看剧,熬夜看球赛,熬夜打游戏,熬夜追爱豆。神经过度兴奋时,当然很难入睡。
2、睡前喝咖啡或者浓茶
咖啡和浓茶是提神醒脑的,强迫大脑神经组织兴奋起来,达到提神醒脑的功效,当然不利于睡眠。
3、外界干扰
也有可能是外界因素的干扰,噪音,车流声等,视听神经比较敏感,当然无法好好入睡。
4、情绪影响
情绪在很大程度上也影响着我们的睡眠。负面情绪会让人的心理产生焦虑,暴躁,惶恐和痛苦,人们陷入情绪无可自拨,随之而来的失眠,血压升高,心脏负荷加重,继而引发其他疾病。
5、压力
生活中,每个人都背负着责任,生活的重担压得人喘不过气。生活的压力看不见,但是给身体造成的伤害却能清晰可见。失眠,焦虑,导致夜不能寐,第二天却还要为生活奔波,再强大的身体也吃不消。
二、如何治疗失眠
1、睡前一杯牛奶
睡前喝一杯温好的牛奶,牛奶中的营养成分,比如钙,铁,锌,锰等,大脑中脑垂体细胞所需要的营养都包括了,摄入的微量元素有助于安抚大脑的兴奋神经元,从而达到助眠功效。
2、晚饭不要吃太晚
晚饭应该在六点前就结束了,晚饭吃得太晚,胃功能消化工作和人体自我修复功能,在时间上就冲突了,人体得不到很好的休息,胃功能还在工作,不利于我们的身体健康。
3、睡前适当的运动
睡前做一些瑜伽或者轻度的运动锻炼动作。能够很好地放松身体,缓解一天的身体疲劳,冥想更有助于我们放空大脑,安抚情绪,有助睡眠。
4、借助外力帮助
当然,失眠也可能是外界的干扰造成的,在关好门窗的情况下,仍有噪音打扰,我们可以自备两个耳塞,也可以医用棉球。能够很好地帮助我们隔离外界噪音干扰。
5、通过药理调理
有的失眠是病理性的,那么就需要借助药物来调节。我们可以去正规专业的医院问诊开药,按照医嘱进行服药。合理安排自己的作息时间,尽快调整好自己的身体状态。
结语:失眠怎么办:注意,这是身体发出的求救信号!失眠不可怕,不要太焦虑,好好配合医生的安排。生活中,作息要规律,除了合理的饮食以外,情绪的控制对睡眠也是十分必要的。饮食合理,作息规律,再配上好心情,失眠自然就不治而愈,希望大家能爱护身体,顺其自然。