上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 文翰
今年6月13日，《重庆市民健康公约》正式发布，《公约》从保护和促进人们身体健康的角度，就市民如何做到吃得文明合理、如何做好个人防护等多个方面给出建议，倡导大家共同遵从。7月2日，市卫生健康委就《公约》就个人防护内容方面进行了解读，快一起来看看并告诉你的亲朋好友。
洗手不仅要勤更要正确
7月2日，市卫生健康委邀请到重庆医科大学附属第一医院感染病科主任黄文祥就《公约》进行解读，黄文祥介绍，目前我市处于新冠疫情常态化防控阶段，但市民依然不能放松警惕，在个人防护方面需要注意以下方面。
勤洗手并正确洗手。黄文祥介绍，许多常见传染病，如感染性腹泻（痢疾、阿米巴、伤寒、诺如病毒）、急性呼吸道传染病、肠道寄生虫病、皮肤感染、沙眼等疾病都能经手传播。WHO（世界卫生组织）一项研究报告表明，目前腹泻和肺炎是导致儿童死亡的最主要元凶，全球每年有170万人死于腹泻类疾病，另有150万人死于下呼吸道疾病。
洗手可以将腹泻致死率减半、急性呼吸道感染致死率减少三分之一，即良好的洗手习惯每年可以挽救百万儿童生命，比任何疫苗或医疗干预都有用。WHO的发展目标是到2025年将5岁以下儿童的死亡率降低2/3，为此世卫组织特地在将每年的10月15日设成“世界洗手日”，鼓励公众尤其是儿童洗手。据中国健康教育中心开展的调查显示，中国居民正确洗手率仅为4%，表明我国居民正确洗手率处于较低水平。
黄文祥表示，WHO定义，正确洗手需要同时满足4条标准：吃东西前、上厕所后、干完活或下班后、接触钱币后、去医院或接触病人后等5种情景下每次都洗手；洗手时使用流动水冲洗；洗手时使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品；洗手时长不少于20秒。
一般来说，饭前便后、外出回家时立即洗手最重要。以下这些场合也需要注意洗手：准备食物，接触生肉等；做完扫除工作之后、处理垃圾；接触钱币之后；接触别人之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子、喂孩子之前；接触过公共物件，如电梯扶手、门柄、电梯按钮、公共电话之后；接触动物、宠物之后等。
正确洗手建议采用标准的“七步洗手法“，洗手时使用流动水冲洗，使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品；洗手时长不少于20秒。洗手时尽量不要用脸盆；抗菌湿巾擦手代替不了用流水清洗的科学洗手方法，湿纸巾再怎么反复擦手也无法清除皮肤表面的细菌，而“免洗洗手液”等产品则含有化学物质。洗完手后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，也可以让湿手自然“晾干”。
清洁通风预防呼吸道传染病
黄文祥介绍，清洁通风可预防呼吸道传染病，除了新冠病毒外，其他呼吸道传染病预防也需要开窗通风，此外社区获得性肺炎的预防也需要开窗通风，因为空气污染物、室内拥挤程度、湿度、室内卫生、季节、温度是影响社区获得性肺炎的危险因素之一，如果长期关门关窗，室内空气污染可能性很大，也容易导致居住者感染肺炎。总之，对于大部分人来说，预防新型冠状病毒肺炎，定时开窗是明智的选择。室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量，阳光中的紫外线还有杀菌作用。因此，每天早中晚均应开窗通风，每次通风不低于15分钟。
市民需要注意的是，居室门把手、遥控器、手机、电话座机、马桶圈、儿童玩具等是家人经常共用的物品，被病菌污染后这些物品就成为疾病传播的重要载体和媒介，为了家人健康，应经常用干净的湿毛巾或湿纸巾擦拭清洗，必要时可使用家用消毒剂擦拭。定时清除室内垃圾，尤其是腐败的植物、瓜果、霉变食物等。
一次性口罩4到6小时更换
黄文祥说，科学戴口罩，对于新冠肺炎、流感、麻疹、肺结核等呼吸道传染病具有预防作用，既保护自己，又有益于公众健康。处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯、公共交通工具等。在中、低风险地区，建议应随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩），在与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴口罩。在高风险地区，建议戴一次性使用医用口罩。口罩弄湿或弄脏后，及时更换。即使没有弄脏，一次性口罩累计使用4-6小时后需要更换新口罩。
