百岁老人教你长寿秘诀：两“管”两“放”，可很多人一个都做不到
我们小的时候盼望着长大，长大以后又盼望着能够早点踏入社会，随着年龄的增长，我们的目标也在一直发生着改变，但是每个人都有一个共同的人生目标，那就是健康长寿。虽说我们现在基本上不用再被各种疾病困扰，更不用担心它们会威胁到我们的生命，但是想要跨过长寿的门槛，并没有那么简单，目前我国的平均寿命已经被延长到了75岁左右，但是我们并不满足，希望通过借助多种手段，让自己拥有更长的寿命。
截至到底，我国75岁以上的老人有6000万左右，而超过百岁的人数却只有3万多人。而且我们发现，长寿之人往往会成聚集状态出现，所以很多人一直在探索长寿的秘诀，希望能够找到长寿之人的共同之处。终于我们得出，他们的长寿并非偶然。
百岁老人教你长寿秘诀：两“管”两“放”，可很多人一个都做不到
两管
第一管、管住嘴
营养的补充对于身体健康非常重要，我们身体的正常运行都需要消耗能量，而且各器官的配合也需要源源不断的给它们提供动力，这些能量的来源就是食物，也只有保证了身体得到充足的营养，身体的免疫力才不会受到太大的损耗。但是随着年纪的增长，身体对于能量的消耗也会有所减少，肠胃的消化能力也会慢慢下降，所以一定要管好自己的嘴巴，在保证营养充足的前提下，尽量以清淡为主，避免暴饮暴食、大鱼大肉等不良的饮食习惯。
第二管、管好睡
除了吃，休息对于身体的健康长寿也非常重要，因为白天的身体运动还是正常生活都会消耗大量的精力，所以必须保证良好的作息习惯，首先关于睡觉时常，可能因为年龄不同会有不同的标准，但是不管怎样，一天都要有8个小时左右的睡眠时间；而每天必须保证11点之前上床睡觉，这样才能够让身体各器官得到有效地恢复。
两放
第一放、心跳放慢
人们对于心跳快好还是心跳慢好一直有着很强的争议，而我们发现长寿老人的心跳频率基本上都是在65次/分，而正常情况下，大部分人的心跳频率都在75次/分。如果想要得到长寿，我们一定要找办法放慢心跳，比如日常生活中可以根据身体素质进行定量的运动，当然还要控制好体重，因为过度肥胖也会对心率以及身体健康产生不良的影响。
第二放、心态放平
其实我们每个人每天都生活在社会的重压之下，如果长时间得不到释放，那么就会造成精神不振，内分泌紊乱，免疫力下降。而且脾气暴躁很容易给心脏以及血管带来压力，所以想要长寿靠近，我们必须要学会放平心态，找到自己的压力发泄口。
想要长寿，这些事也不能大意
紧跟时代潮流
现在我们的社会处于一个高速发展的时代，几乎上每天都会有新变化，比如交流方式再到购物方式，都在不知不觉中发生着改变。所以我们必须学会紧跟时代的潮流，特别是上了年纪的人，不断的学习新知识，能够有效增强大脑神经细胞活性，预防老年痴呆的出现。
定期体检
现在虽然各种条件都比较优越，但是人们却要把大量的精力花费在工作和生活上，所以难免会忽略身体健康，但是如果想要得到长寿青睐，一定要定期进行身体检查，最好每季度进行一次，这样就能够时刻掌握身体的健康情况，一旦发现问题也能够及时应对。
营养师观点：可能通过上面的总结，大家发现长寿原来并不难，可是现实生活中，能够做到的却没有几个，甚至还有一大部分人一个都做不到。所以这里给大家提个建议，为了身体健康，也为了长命百岁，希望大家能够从生活的小细节出发，好好吃饭，好好睡觉，每天都能拥有一个好心情。
