现在的人的生活越来越好了，可以说食不厌精，脍不厌细，饮食也越来越讲究。但人总是天然的对一些高油脂高糖分的食物会有一种原始的冲动，想要去吃。所以有时候就难以控制住自己那只伸向炸鸡的手，或者是甜点的手。这原本无可厚非，因为在远古时期，人类必须要摄入足够的热量才能熬过寒冬，所以一旦有高油脂高糖的食物的时候，咱们会本能的去多吃一点。远古的时候，高糖高油脂食物是很少很少，几乎是没有的，但是现在就不同了，现在基本上到处都是高糖高油脂的食物，所以导致我们现在居民肥胖率很高，得脂肪肝，体重超标的人也很多。那怎么办呢？
我们如何去减轻体重，保持体重在一个健康的范围内和预防脂肪肝的发生呢？今天小编就来教一教大家一些简单上手的方法和一些可以经常吃的食物来帮助我们维持体重。
我们第一个要多吃水果蔬菜。
多吃水果蔬菜也是老生常谈了，说来说去都是那些，但是最重要的还是要坚持。
我们第二个少吃宵夜。
宵夜吃了对肠胃的负担是很大的，然后也很容易发胖。尤其是夏天，大家都喜欢在大晚上的，点上一大盆的烧烤，然后配上冰啤酒。吃的时候爽是爽，可是吃完之后撑的不得了，其实这样对身体的损伤是非常大的。常常第二天早上的时候会觉得胃里泛酸。食物都淤积在体内，然后油脂也被身体所吸收，而且也没有及时的排出去。这样的话就会导致肝脏脂肪积蓄过多，引起脂肪肝。脂肪肝拖久了，就有可能会演变成肝硬化肝炎等，更有甚者，可能会变成肝癌，一旦到了那个时候，就可以说是无药可救了。所以我们一定要多注意。
我们第三个少喝酒。
如果你已经得了脂肪肝，那就千万不要碰酒了，酒精对肝脏的损伤真的非常非常的大，你去问任何一个医生，医生都会建议你，一滴酒都不要沾。我们常常会听到一些人说每天小酌一口酒可以帮助保持身体健康，提高身体免疫力，可以说者种说法是大错特错，毫无道理的。酒精真的对身体百害无一利，我们能少喝酒就少喝酒。尤其是那些喜欢喝酒的人，一定要控制住自己。特别是那些酒德不好的人，喝完酒喝醉了之后还要闹事，这是给自己丢人，更是给家人丢人。所以酒这种东西千万不要沾，酒就跟毒品一样对生活，身体的损害是不可逆转的。
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