小密语录:身体很容易水肿怎么办?小密教你几招速去水肿。
水肿是一件非常令人讨厌的事情,站久了肿,坐久了肿,吃多了肿,睡晚了肿,真的是稍不注意就会让你看起来比你正常的体型要胖一圈。让整体看起来特别胖,那么如何去水肿呢?小密教你几招快速去水肿,赶紧学起来吧。
体式详解:
1.首先侧卧在瑜伽垫上。右手弯曲,手肘支撑在垫子上,手掌贴在脸部位置。左手向上做跟右手一样的动作。
2.弯曲右腿,膝盖支撑在瑜伽垫上,右脚脚背贴在左腿的大腿根处。
3.左腿弯曲,小腿脚踝放置在右脚踝上,脚背靠在右大腿上。
4.保持动作20-30秒。
做这个动作能够很好地锻炼到手臂和腿部的肌肉。长期坚持练习能够增强四肢力量,有利于我们日常的各种活动,还能够减少出现身体受伤的几率。不过要注意的是,当四肢力量不够时,不能强行支撑很久,要等身体适应之后慢慢增加强度,这样才是更加健康的方式。
体式详解:
1.左腿弯曲,将小腿与大腿贴合在一起,左脚跟靠在左腿的大腿根处。
2.右腿向后伸出,膝盖贴于地面,将小腿向上抬起。保持竖直。
3.头部向后仰,贴在右脚脚掌上。双手向后伸出,抓住右脚脚尖。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作除了能够拉伸腿部的肌肉,它还能锻炼到腰部和臀部的肌肉。要知道这几个部位是最容易出现水肿的地方,拉伸和锻炼这几个部位能够促进血液循环,增强身体排毒能力,尤其是在早上的时候做这个动作,能够很好的去除水肿,让你不会看起来浮肿虚胖。
体式详解:
1.首先双腿并拢,跪立在地面上。
2.保持身体平直,向后倒,直到身体全部贴在地面上。
3.双手的小臂叠在一起,放置在头顶上侧。
4.保持动作20-30秒。
这个动作练习起来十分简单,但是却能够帮助我们拉伸腿部的肌肉,有利于腿部肌肉的放松,促进腿部的血液循环,防止腿部肌肉出现僵硬的情况。不仅如此,它还能够帮助我们去除腿部水肿的情况。让腿部的形状更加具有线条感,长期坚持相信很快就能拥有纤细的大长腿了。
体式详解:
1.左腿弯曲放置在胸前,右腿向后伸直,与地面贴合在一起。
2.上半身向前弯曲,直到胸部贴到大腿上。
3.双手向后侧抬起,弯曲手肘,让双手在背部后侧靠近中间的位置,双手五指贴在一起,指尖与头部方向相同。
4.调整好呼吸,保持动作20-30秒。
做这个动作能够帮助我们拉伸腿部的肌肉,同时还能够增强背部肌肉的锻炼。长期坚持练习,能够消除背部的赘肉,增强背部的线条,改善驼背的情况。相信不久,走路再也不会弯腰驼背,体态也变得越来越挺拔。
体式详解:
1.首先背部朝上,平躺在瑜伽垫上。双脚并拢,小腿向上抬起,与地面保持垂直。
2.双手五指分开 ,支撑在瑜伽垫上,让上半身完全离开瑜伽垫。
3.头部向后仰,让下巴与脖子在一条直线上。
4.保持动作20-30秒。
练习这个动作,能够拉伸腰部的肌肉。不锻炼腰部,腰间的游泳圈很快就会出现。坚持练习这个动作,能够帮助我们减少腰间赘肉的产生和出现水肿的情况。除此之外,还能够帮助塑造腰部的线条,练习一到两个月就能明显看到腰细了很多。
体式详解:
1.首先双腿跪立在地面上,双手放置在腿部的两侧。
2.身体向后倾斜,保持双手与地面水平,直到头顶与地面贴在一起。
3.保持动作20-30秒。
练习这个动作,能够增强身体的柔韧性,同时还能拉伸腿部和腰部的肌肉。做这个动作要注意头部不要受力,感受下颚的肌肉拉伸。坚持练习,除了能够将身体各处肌肉变得紧致,还能消除下巴的赘肉。
体式详解:
1.左腿单脚站在地面上,右腿向上抬起弯曲,让小腿与大腿接近六十度角。
2.右手与右腿的造型相同,左手弯曲,抓住右手的指尖。
3.调整好呼吸,保持动作20-30秒。
练习这个动作,对身体平衡性要求比较高。要注意练习的时候保持平稳,防止摔倒。坚持练习这个动作,能够增强身体的平衡性,同时还能够锻炼到腿部的肌肉拉伸腿部肌肉,增强腿部的肌肉灵活性,对于长期水肿的妹子们,可以快速的去除水肿。
体式详解:
1.首先找一个靠近墙面的位置。将左腿向上抬起,脚跟靠在墙面上。
2.右腿向后伸出,直到双腿在一条直线上。
3.上半身贴在左腿上,双手抱住左腿小腿。
4.调整好呼吸,保持动作20-30秒。
练习这个动作,能够拉伸大腿内侧的肌肉。大腿内侧非常容易积攒赘肉,很多锻炼腿部的肌肉的动作都没办法锻炼到内侧的肌肉。但是这个动作能够很好地消耗内侧的赘肉。促进腿部的血液循环,消除腿部水肿,增强腿部线条。
看了这么多招式,是不是再也不怕出现水肿的情况啦。相信每天坚持练习,很快就能将身体的水肿去掉,速度比用电机抽水还快。轻松恢复好身材,小密相信你会越来越美哦。