的第一个周末终于来啦
还沉浸在元旦假期的你
终于可以再浪两天
昨日，在暖湿气流的包裹下
气温重新冲破20℃大关
市气象台本站午后最高气温
一下子抬升到了20.8℃
比前天飙涨了4.7℃
暖湿气流不仅抬高了气温
还输送来充沛的水汽
各地全天平均相对湿度都
维持在80%左右
今天，23时39分
我们将迎来小寒节气
这也标志着我国气候开始
进入一年中最寒冷的时候
不过近年来
厦门的小寒常常名不副实
温暖如春，甚至潮暖如初夏
今年，在厦门也不会有
特别寒冷的感觉
气象部门预测，没有强冷空气影响，今天厦门不会出现“小寒小寒，无风也寒”的情形，但是由于冷暖空气进行低烈度的交锋，天色阴沉，时有阵雨，气温还是会有所回落。
未来几天，冷空气大军驻足
我国北方地区
南下渗透至厦门的都是
一些散兵游勇
所以气温不会
出现大起大落的状况
天公的脸色则常常阴沉
不时有阵雨洒落
空气湿度居高不下
市民要注意做好应对
今明两天
今明两天，受到暖湿气流和弱冷空气共同影响，我市以阴有阵雨的天气为主，白天岛内最高气温在19℃上下，夜晨最低气温在14℃上下。
后天
后天天气有所好转，各地以多云天气为主，气温也会小幅攀高。
尽管厦门的小寒
没出现天寒地冻的情况
小伙伴们也万万不可掉以轻心
下面，这些小寒养生
知识了解一下
“三高”人群要勤监测
小寒时节，心血管、脑血管、呼吸系统疾病最为常见，除此以外，“三高”人群的血压、血糖、血脂水平在此寒冷季节容易变化，需要加强自我监测，防止疾病加重。
①防血压波动：气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者在严寒季节需要加强对血压的自我监测，如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需至心内科门诊就诊，及时调整降压药，稳定血压水平。
②防血糖变化：天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高，因此一方面要保持活动量，可适当增加室内活动，同时注意监测血糖水平，控制血糖。
③防血脂异常：冬令时节是进补的好时机，然而食补过度如进食过多牛羊肉、动物内脏，血脂代谢异常的人群可能出现血脂进一步升高，因此血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。
衣服不是越厚越暖和
小寒节气的起居养生，在着装方面尤为注意：保暖为主，尤其注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。
另外，很多人认为衣服穿得越厚越暖和，其实不然，因为衣服的保暖性与衣服内空气层的厚度有关，衣服太厚且紧贴身体，空气层厚度为零，反而保暖性降低。因此着衣应选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒等制品。
不同体质怎样“进补”
小寒时节是冬季进补的最佳时节，但进补并非一味地大量食用滋补品，而需要有针对性，并且要补而有度。按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
①补气：针对气虚体质，宜用红枣、白术、黄芪、淮山药等。
②补血：针对血虚体质，可用当归、熟地、白芍、阿胶等。
③补阴：针对阴虚体质，宜用生地、麦冬、沙参、天冬、枸杞等。
④补阳：针对阳虚体质，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等。
小寒饮食应以温补为主，这个节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
羊肉是小寒节气温补的首选食物。《本草经集注》曰：羊肉入脾、胃、肾经，其性味甘热，可温中健脾、补肾壮阳、益气养血。
来源：厦门气象、海西晨报、上海发布
编辑：沈斌、赖旭华
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