调低山地车车把的方式主要有两种：1. 减少把立下方的垫圈数量，2.换装上扬角度更小的把立。
减少把立下方的垫圈：
一般来讲，品牌整车在把立和车架管之间都会垫有1-3个垫圈，这些垫圈的作用便是让骑行者能够再后期更为精准地将车把调节至更为舒适的高度。
如果想降低车把，需要先将把立拆下，然后取下相应高度的垫圈（或换装厚度更小的垫圈），然后装上把立，再把拆下的垫圈装到把立上方，最后锁紧把立上盖即可。具体操作步骤如下：
但是，如果车把高度降低得角度，千万不要把所有拆下的垫圈都垫到把立上方！这样做一是不美观，二是在骑行中，突出的前叉头管，很可能会戳到你的胸、腹部，从而发生危险！
如果降低车把后，把立上方的垫圈总厚度超过1厘米，请将前叉头管锯短一些，保证把立上方不会外露过长的前叉头管，从而保证安全。
在减少把立下方垫圈时，建议每次不要减少过多，这样做虽然可能会比较耗时，但能够为你调整出更加精准舒适的车把高度。
更换上扬角度更小的把立：
降低车把高度的另一种方式是更换上扬角度更小的把立。例如你的把立本来是上扬10度，换成上扬5度的把立，车把便会在一定程度上随之降低。这种方法在成本上会高于减少垫圈的方法。
当然，不光是山地车，降低公路车的车把高度，也可以采取相同的操作方式。
