介绍一下颈椎病的自我锻炼法，颈椎病的自我锻炼法也是颈椎病治疗过程中必不可少的一部分，但是现在很多人都忽视颈椎病的自我锻炼法，那么，颈椎病的自我锻炼法有哪些呢?下面就为大家具体介绍一下颈椎病的自我锻炼法。
1颈椎病问答
图钉问：
今年正月十八到今天就是头晕、公历三月十二在潜江人民医院做了检查、说是颈椎的问题开了三种药西其汀口服液、大川芎片、骨刺㬵囊。药马上就要吃完了、可是没见效果？请问您我该怎么办？
答：
你好，你出现的颈椎症状需要进一步做颈椎ct或磁共振进一步检查了解神经根压迫情况，可以应用理疗治疗，加强颈部锻炼
2【颈椎病】介绍一下颈椎病的自我锻炼法
颈椎病的自我锻炼法也是颈椎病治疗过程中必不可少的一部分，但是现在很多人都忽视颈椎病的自我锻炼法，那么，颈椎病的自我锻炼法有哪些呢?下面就为大家具体介绍一下颈椎病的自我锻炼法。
1、颈椎病的自我锻炼法之左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
2、左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
3、前屈后伸。颈椎病的自我锻炼法是颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯，回复中间位置;重复以上动作十次。
4、肩膀活动法：
前后旋肩、左右耸肩。
颈椎病的自我锻炼法为前后旋肩法 两臂屈肘，两手触肩，以肩为轴，臂带动肩缓慢地由前向后旋肩，然后再由后向前旋肩，重复10-20次。
左右耸肩法 左肩尽力向上耸动，右肩保持不动，然后换右肩向上耸动，左肩不动，最后双肩同时向上耸动，重复10~20次。
5、头颈法：
左右旋转、前后屈伸、侧弯屈。
头颈旋转法 头尽力向左侧旋转至最大限度，颈椎病的自我锻炼法要做到目视左前方停留片刻，然后还原;再转向右侧至最大限度，目视右前方停留片刻，还原，重复10～20次。
头颈屈伸法 头颈部缓慢前屈至胸前停留片刻，还原;然后头颈部尽力后仰，使枕部接近后背停留片刻，还原，重复 10～20次。
头颈侧屈法 颈部缓慢地向左侧屈，使左耳垂接近左肩;然后颈部向右侧屈，尽量使右耳垂接近右肩，重复10~20次。这也是颈椎病的自我锻炼法之一。
以上就是介绍一下颈椎病的自我锻炼法的相关介绍，仅供大家参考，对于颈椎病这种疾病，还是及早治疗比较好，以免造成严重的后果，若您对颈椎病的自我锻炼法还有疑问，请咨询在线专家!
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3【颈椎病】颈椎病患者的注意事项有哪些
颈椎病患者的注意事项有哪些?很多人深受颈椎病的困扰，而颈椎病患者的注意事项很多，可能很多人对颈椎病患者的注意事项不是很了解，那么，颈椎病患者的注意事项有哪些呢?下面就来介绍下颈椎病患者的注意事项。
第一 颈椎病患者的注意事项是颈椎病人的饮食，一定要高蛋白低脂肪。多数颈椎病人血管会受到压迫，使血管的管腔变窄。油腻食物会增高血液粘稠度，不利于血液在血管内流动，从而增加脑血流不足而出现头晕等症状。颈椎病人生冷、刺激性食物也要尽量避免，所谓病从口入。许多刺激性食物会加重颈椎神经刺激而加重颈椎病的症状。颈椎病吃含维生素丰富的食品有好处，特别是富含维生素B族的食品，对颈椎病压迫神经后，促使神经恢复具有帮助。新鲜蔬菜、水果、豆制品、动物肝脏、鱼类等富含B族维生素，宜多吃。
第二 颈椎病康复锻炼，这是颈椎病的自我治疗中，最不可缺少的部分。颈椎病的锻炼原则是：症状明显时多休息少锻炼，症状缓解时多锻炼促进康复;锻炼掌握好从易到难，从简到繁、从小范围到大动作的锻炼顺序。不能做的锻炼动作就千万不要勉强去做，以防颈椎再次受伤和症状加重。这是颈椎病患者的注意事项之一。
第三 戒烟控酒，香烟内含尼古丁具有收缩血管作用，人体颈椎间盘突是一种缺少血液供应的组织，颈椎病患者的注意事项是吸烟容易引起颈椎间盘退变，椎间盘纤维环变脆而破裂，髓核突出成颈椎间盘突出症。颈椎退行性变也是发生在颈椎血液循环障碍的基础上的，所以颈椎病人必须戒烟。饮酒过量会造成颈椎容易受伤。
以上就是颈椎病患者的注意事项有哪些的相关介绍，仅供大家参考，对于颈椎病的治疗，一定要选择正规的医院接受治疗，以免造成严重的后果，若您对颈椎病患者的注意事项还有什么不明白的地方，请咨询在线专家!
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4【颈椎病】适合办公室人员的颈椎病的自我疗法
适合办公室人员的颈椎病的自我疗法是什么呢?颈椎病多发一些办公室人员，所以，对于这些人来说，一定要知道一些颈椎病的自我疗法，那么，适合办公室人员颈椎病的自我疗法是什么呢?下面就来介绍一下适合办公室人员的颈椎病的自我疗法。
专家表示：对于办公室一族工作人员，大家可以按以下颈椎病的自我疗法来做可以起到一定预防颈椎病的作用。
颈椎病的自我疗法首先是要求自己在工作时最好保持良好的坐姿，这是预防颈椎病最基本的也是最基础的。因为只有使肩部放松，保持舒适自然的姿势才能使颈肩部肌肉得到放松。所以在工作累了的时候站起来活动活动颈部和肩部是很有必要的。这是劲型颈椎病治疗方法中最基本的一个。
其次，对于颈椎病的自我疗法，同时还要经常活动活动自己的颈部，使自己的颈椎关节疲劳得到缓解。但在颈部活动时一定要适当，不要弧度太大导致颈椎受伤。
此外，抬头远望也是对预防颈椎病以及缓解视力疲劳都是很有作用的，所以当长时间低头工作时抬头眺望一下远方是比较tulaoshi好的颈椎病的自我疗法。而劲型颈椎病的自我疗法就是还要注意自己晚上睡觉的方式，要保证自己的枕头使自己的头部枕起来比较舒服。
以上就是适合办公室人员的颈椎病的自我疗法的相关介绍，仅供大家参考，在此希望大家能选择正规的专业的医院接受颈椎病的疗法，以免造成严重的后果，另外，若您对颈椎病的自我疗法还有什么疑问，请咨询在线专家!
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