齐鲁网健康频道9月14日讯（通讯员：裴海燕 张卿）为贯彻落实《健康山东·全民健康生活方式——“一评二控三减四健”专项行动方案》有关要求，深入推进国家“三减三健”“三减控三高”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，枣庄市山亭区冯卯中心卫生院围绕“915”减盐周这一主题提前开展宣传活动。
在陈山村卫生室设立咨询宣传点，通过悬挂横幅，摆放宣传展板，发放宣传资料，接受群众咨询，现场测量血压、血糖，健康生活指导，向公众宣传“就要5克”的减盐理念。重点向居民宣传减盐核心信息十条，具体内容如下：
1.健康成人每天食盐不超过5克（1克盐约等于400毫克钠），但目前我国居民食盐平均摄入量为10.5克。
2.高盐（钠）饮食可增加高血压、脑卒中、胃癌等多种疾病的发病风险。
3.减少食盐摄入是预防高血压及心血管疾病最简单有效的方法。
4.口味可以培养，要逐渐养成每人每天不超过5克盐的习惯。
5.多用新鲜食材，天然食物也含盐，少放盐和其他调味品，少吃腌制食品。
6.膳食要多样，巧妙搭配多种滋味，可以减少盐用量。
7.外餐点菜时主动要求少盐，优选原味蒸煮等低盐菜品，饮食不过量。
8.购买加工食品，先看营养标签，少选高钠食品。
9.儿童用盐量比成人更少，要精心设计食谱，多种味道搭配减少用盐，选择低盐零食。
10.合理膳食，吃动平衡，多饮水，兴健康饮食新食尚。
参与活动的居民纷纷表示，通过本次活动丰富了他们的健康保健知识，为健康生活方式健康长寿起到了很好的指导作用。
[责任编辑：杨凡、薛力言]
【来源：齐鲁网】
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