【前言：行程篇】
在去南极之前，我已经把西藏列入了旅行清单，在大仙俊峰兄的组织下，西藏成为了高中兄弟年度聚会的目的地。先简单介绍一下我们的行程：
14日兄弟们从全国各地到拉萨；
15日从拉萨到巴松措；
16日从巴松措前往米林县索松村，索松村是观赏桃花的好地方，也是欣赏南迦巴瓦的最佳位置；
17日从索松村到南伊沟，住米林县城；
18日从米林县城到泽当，沿路欣赏雅鲁藏布江大峡谷风光；
19日从泽当到拉萨，环羊湖东线游览，贡噶县东拉乡日多寺是全面观赏羊卓雍措的位置（非常小众）；
20日拉萨1日游，上午大昭寺，下午布达拉宫；
21日从拉萨到日喀则，游羊湖西北线、卡若拉冰川、扎什伦布寺；
22日从日喀则到纳木措，观赏纳木措的日落和星空银河；
23日上午游纳木措，下午回拉萨；
24日回程。
【高山反应篇】
在分享精彩旅程之前，我想先讲述一下大家最关心的高山反应一事，这是阻碍很多朋友来西藏旅行的主要因素。
从低海拔突然到高海拔，出现高山反应的症状很正常，区别是反应程度因人而异。身体素质越好，越不容易出现高山反应。之所以身体强壮的人也会高反，那是因为他们没有重视和采取措施。对于普通人来说，高山反应是可以克服和避免的。
我先分享一下自己亲身经历的细节：
第一天晚上到酒店后，电梯只到3楼, 4楼要走楼梯。我拎着行李箱，正常步伐上楼，刚到了4楼，觉得脚下发软，头一下子就有点晕。由于用力过猛，正式体验了一把高山反应。不过还好，休息2分钟后逐步恢复正常。
回房间休息已经凌晨1点了，人很困。刚躺下后，又觉得较热，起床关上了空调。我睡眠一直很好，本以为马上要进入梦乡，恰恰相反，真正的高山反应来了。什么感觉呢？人越想睡，头开始微疼，心跳有些加速。我开始调整呼吸，长吸长吐，心是定了，可是头依然不舒服，而且人很闷热，很想把被子一脚踢开。但是，入藏最忌讳的就是感冒啊，想到这儿，人很纠结，又不淡定了。就这样迷迷糊糊睡到早晨6点多。
第二天起床后，头依然有点轻微不适，不过我心情依然平静、放松，自己去布达拉宫走了一圈。除了太阳光刺眼，感觉良好。下午在去巴松措的路上，途经米拉山口（海拔5013米），一下车感觉脚下轻飘飘，本来有所缓解的头疼又加重了。但随着海拔的下降，状态明显变好，一路上我们还唱了几首歌，《青藏高原》把氛围推向了高潮。
到巴松措后，基本上大家都状态良好，要知道巴松措湖面海拔就有3700米。次日早上为了拍日照金山，我在森林公园里转了一个半小时，在平地上活动完全没什么问题。后面到羊卓雍措、卡罗拉冰川、纳木措海拔都在4500米之上，能吃能睡，每天活动量平均都有2万步左右。
需要提示一点的是要注意保暖，我在5000米左右的纳木措为了拍日落走了近2小时，状态良好。但由于住宿条件简陋，晚上窗户有冷风进来，头部很冷，没有休息好，其实带个帽子睡就可以。
由此可见，有高山反应很正常，但没有那么可怕。只要我们提前做一些准备工作（如红景天泡茶、有氧运动、路线合理安排），还有就是到西藏后做什么事都慢一点，注意保暖，不要喝酒，高反是可以有效控制的。概括地说，在战略上把高反当作纸老虎，战术上则要当真老虎看待。
【日照金山篇】
在去西藏之前，有几幅画面是我很期待的：
1、日照金山；2、桃花盛开，漫山遍野；3、一错再错；4、繁星点点。遇到一幅就及格，两幅不虚此行，三幅超出预期，四幅堪称完美。
由于此次进藏时间为4月中旬，天气很好，一幅幅大片都陆续上演。好了，先和大家一起分享一下“日照金山”。
先欣赏一下位于巴松措的“国王宝座”，照片在结巴村观景亭拍摄，日落时阳光洒在三座三峰，两座相当于宝座扶手，故为“国王宝座”。
如果说在巴松措遇到日照金山是开始，那么南迦巴瓦的日照金山则是高潮。让我们一起了解一下“南迦巴瓦”这座山峰，“南迦巴瓦”被《中国国家地理杂志》评为中国最美丽的山峰，她海拔为7782米，但由于位于低海拔林芝地区，故显得格外巍峨，据说比在大本营看珠峰更壮观。同时，她常年云雾缭绕，也被称为“羞女峰”。
这是在我们到“南迦巴瓦”之前，携程旅行圈中旅友分享的照片，绝对经典。
这是索松村民宿老板分享的一张照片
下图是我在索松村民宿屋顶上用手机拍的南迦巴瓦日落。（由于相机照片未上传，本文中照片均为手机拍摄。）
这次出行运气太好了，一向不轻易露出真容的“南迦巴瓦”对我们毫无保留。下图是在色季拉山口（海拔4720米）拍摄的。
【桃花盛开篇】
欣赏完日照金山，林芝的桃花要粉墨登场了。这里的桃花不但漫山遍野，还有绿油油的青稞、金黄色的油菜花作为衬托，更有雪山作为背景。（下图为多雄拉雪山）
下图为雅鲁藏布江大峡谷，我们在索松村悬崖边拍摄，可以看到峡谷中也是桃花盛开。
看到这里，可能有朋友会发觉怎么桃花颜色不够鲜艳，我的看法是很多桃花应该称为喜马拉雅樱花。据说日本樱花源于喜马拉雅，下图比富士山漂亮吧。
林芝的桃树大都是这种古树
拉弓剑指“南迦巴瓦”
【一措再措篇】
欣赏了日照金山、桃花盛开，现在让我们感受一下“一错再错”。先欣赏一下巴松措照片。
“天上的繁星，湖畔的牛羊；天上的仙境，人间的羊卓”，再欣赏一下羊卓雍措风景。
相传念青唐古拉与纳木措是一对恩爱的夫妻，生活在美丽的藏北高原，骑马放牧，形影不离。
一天念青唐古拉为找寻走失的牛羊走到了另一片牧场，遇见了动人的牧羊姑娘羊卓雍措，姑娘的美丽让他昏了头脑，不顾一切的与羊卓雍措生活在了一起。
纳木措以为丈夫遇到了凶险不测，日夜哭泣，终于化作了一汪清澈的湖水。
时光飞逝，当负心汉终于想起他的妻子回家看时，发现已变成湖水的纳木措心痛不已，为了赎罪化身雪山日夜矗立在湖边守候着妻子，而孤单的羊卓雍措也因唐古拉的离开日夜流泪，蜿蜒于山间化作一汪碧绿，引无数人为她倾心。
（照片在日多寺拍摄）
这是甘巴拉山口（海拔5000米左右）角度拍摄的羊卓雍措，又是一种风景。
这是在去日喀则路上拍摄的羊湖风景
这是日喀则的“满拉水库”，随便一个水库，景色也不错。
纳木措的日落，上一次看到这么美的日落是台湾的关山日落。
看到这张照片我也很亲切，和南极相似，难怪人们把青藏高原视为地球第三极。
4月底的纳木措，仍然是千里冰封，与远处的念青唐古拉山遥相呼应，分外妖娆。
圣湖边骑行，图片为班长俊鹏和我。
图片为老应和我
纳木措的日出
【宗教文化篇】
上面已经分享了“日照金山”、“桃花盛开”、“一错再错”等自然风光，但西藏之所以称为“雪域佛国”，不仅是地理上的世界屋脊，同时也堪称宗教领域的世界屋脊。
相传1000多年前，莲花生大师从印度把佛教传入西藏，再和西藏本教融合后形成了藏传佛教。从此，藏传佛教与汉传佛教、南传佛教并称为世界三大佛教教派。相对于南传佛教（上座部）而言，藏传佛教为大乘佛教；相对于汉传佛教而言，藏传佛教注重口耳相传，属于密宗。藏传佛教就像一棵大树，上面有四个分支，分别是：宁玛派、萨迦派、噶举派、格鲁派。
下图为桑耶寺，属于宁玛派，是西藏历史上第一座寺院（相当于学校），佛、法、僧都具备。在这儿讲述一个概念，大昭寺、小昭寺尽管比桑耶寺早几百年，但由于之前只有佛殿、藏经，没有僧人，故不能称为寺院。
“先有大昭寺，再有拉萨城”，可见大昭寺在西藏的重要地位。大昭寺是松赞干布为迎娶尼泊尔尺尊公主所建，原供奉释迦牟尼8岁等尺金身，后与小昭寺供奉的12岁金身调换。
了解六世达赖仓央嘉措的朋友应该知道“玛吉阿米”餐厅吧，一起看一首诗吧：
住进布达拉宫，
我是雪域最大的王。
流浪在拉萨街头，
我是世间最美的情郎。
与玛吉阿米的更传神，
自恐多情损梵行,
入山又怕误倾城。
世间安得双全法，
不负如来不负卿。
看到布达拉宫那一刻，我确定自己来到了“雪域佛国”西藏，就好像看到自由女神像马上联想到美国一样。
布达拉宫自五世达赖扩建后，就是处理西藏政教事务的中心，分为白宫与红宫，白客处理政务，红宫处理宗教事务。宫殿内不但有价值连城的珍宝，历代达赖的真身也供奉其中。
扎什伦布寺是后藏地区最大的寺院，是历代班禅修行之所。很多朋友都关心11世班禅是否在此办公，实际上11世班禅常年在北京，据说一年回来一趟。
【生活篇】
俗话说衣食住行，旅行怎能缺少美食。到西藏可以考虑吃一次藏餐、一次尼泊尔餐，不过尝一尝即可。
据说“蒲巴仓”环境不错，可以去吃个晚餐，重点是观看藏地音乐舞蹈“朗玛堆谐”演出。（我们由于时间问题没成行）。
“娜玛瑟德”位于大昭寺旁，老板和厨师都是尼泊尔人，这家尼泊尔餐厅在拉萨知名度极高。下图为我点的招牌玛沙拉鸡+楠，不过口味还是不习惯。
要了解拉萨风土人情，光明甜茶馆要去坐一下。尽管环境嘈杂，但能近距离走进当地人的生活。
如果吃不惯藏餐、川菜，来顿全鱼宴吧。亚东鱼（高山鱼）、鸭嘴鱼、土鲶鱼都很美味……
去大昭寺要排长队，布达拉宫要爬500个台阶，肯定很累吧，泡个脚很有必要。推荐一下“俏夫人足浴店”，真的很棒，168元/位。
牦牛肉火锅、藏香猪、藏香鸡也都值得尝一尝，不过新鲜难保障，正宗即可。
【结尾篇】
1、本次西藏之行从时间选择、路线安排都很棒，再次感谢大仙的辛勤付出；
2、西藏之行受益匪浅，不但在于结果本身，准备过程亦是如此。
来西藏前我先简单了解了藏传佛教，而后拜读了一行禅师著的《释迦牟尼传》。然后又重温了王阳明的《传习录》，了解了王阳明对佛学的看法。佛家讲“戒、定、慧”、王阳明讲“知行合一”，对我工作和生活有很多现实意义（在此不展开来说了）。
3、大家如希望了解更多的西藏，我推荐两本书《西藏生死书》、《喇嘛王国的覆灭》；如希望寻找攻略，可以买一本孤独星球出版的《LP西藏》。
编者感悟：我与谈文玉兄是大学同学，看到他到世界各地旅游，好生羡慕。羡慕的不是他是有闲一族，而是他对生活的态度。人生如寄，多欲何为？如果能够拥有一副好身板，用它走遍春夏秋冬，丈量千山万水，岂不快哉？（谈文玉撰 刘刚编）
