所谓三伏天通俗地理解就是一年中最热的日子，多在七月中旬到八月中旬。但南方的朋友可能感觉到了，虽然已经进入九月，但高温还是持续不减，广东今天还发布了高温黄色预警，难怪走在路上都觉得自己要融化了。
看这情况出伏还有段日子，虽然高温难熬，但是三伏天却是减肥的易瘦期，爱美的女孩儿们想穿吊带、露背、露脐装就得好好把握这个机会减肥啦！
三伏天为什么是减肥易瘦期呢？
1. 人在高温下食欲减退，消化功能减退，进食少，使人消瘦。
2. 夏季的饮食选择也会偏清淡，摄入热量减少。
3. 高温下基础代谢率高，消耗增多，运动健身都会事半功倍。
4. 出汗增多，汗液中水分含量高，所以夏季出汗对水肿型肥胖十分友好。
虽说是减肥“易瘦期”，但也不是躺着就能瘦的，需要我们坚持做好以下几点，体重才能一降再降。
一、坚持多喝水，少喝冷饮
喝水能在一定程度上降低食欲，增加饱腹感，促进肠胃蠕动，带动消化；利尿，避免便秘，促进新陈代谢，提升代谢率等。而且三伏天出汗多，要及时补水，不能等到口渴时才喝水。
有的朋友夏日的确多喝水了，但是喝的是冷饮。冷饮虽能满足我们一时的畅快，但进食冷饮会对肠道造成冷刺激，引起胃痛、腹痛、腹泻等肠胃的不良反应。而且大家都喝冷饮解渴，实际上冷饮会越喝越渴。
二、坚持吃饭七分饱
七分饱其实是进食“刚刚好”的状态，之所以吃饭要吃七分饱是因为它保证了你的营养摄入和能量补充的同时还限制了过度饮食，让你的一日三餐更有规律还不容易长胖。
三、坚持适度运动
有小姐妹可能会被夏天出汗蒙蔽，觉得出了好多汗就等于消耗了很多卡路里，其实这是错误的想法。如果因为出汗而停止运动，只会降低自己的代谢速度，减肥就更遥遥无期了。
利用这个可以暴汗的季节进行一些适当的户外和室内运动才能事半功倍地减肥。
但是天气一热，看到窗外毒辣的太阳，很多人就不想出门运动了，去健身房又贵又怕自己无法坚持。其实在家里运动也是不错的选择。
很多人又犯愁了，在家怎么运动呢，又没有什么运动器械，买回来又占地方的！
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