罗曼罗兰说过世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相，依旧热爱生活。每个人都有自己的缺憾，但又有多少人能真正地面对自己的缺陷，并且依旧像生活挑战呢？今天给大家分享一位来自加拿大的超模Winie Harlow，她1994年出生于加拿大多伦多，4岁的时候就患上了白癜风，因此经常受到同学们的嘲笑与欺凌，甚至因此退学。
同学们给她起一个叫“奶牛”的外号，她也因为受不了外表的特殊被同学们的欺凌，在高中时就退学了。
之后因为机缘巧合就参加了《全美超模大赛》，参加比赛时一路杀进决赛，但也遗憾遭淘汰，但从此却开始了开挂之路，走遍各大秀场，登遍各种时尚大刊。
经过自己的努力登上了维多利亚的秘密大秀的舞台，她成为第一个白癜风超模，并且登上了世界的舞台，她的故事也在激励着那些怀揣着超模梦的人。她说做你自己，自己去探索何为美，自己定义自己的美。
美丽要自己去定义并且行动，她在节目采访中也表示自己保持身材的健身技巧以及知识，对于超模来说或者每个女人来说最想练的就是腿，有些的腿的形状不一，不直线条也不够那该怎么去改正呢？
接下来就给大家分享一些干货，能够实实在在的帮助到你。我们先说说腿对人的整体的影响有多重要，你的腿为什么会粗，就是因为一些脂肪遮挡住了腿部线条，当你注重对腿的训练之后，使得肌肉有了弹性和延展性，腿部就会变得紧致，就开始呈现出线条。
练腿有多重要？原因有两点，第一点人的百分之五十的故事和百分之五十的肌肉都压在腿上，每天的走路、跑步、运动等大部分的活动都靠腿来完成，腿是身体力量最大的肌肉群，更是运动能力的关键肌肉群。当你健身只练上半身，而忽略腿的话使得身体形态不匀称，变成上肢宽厚，下肢窄小，不美观。
第二点能增进腿部血液循环，腿部离心脏最远，练腿的时候需要大量的血液输送到腿的末端，需要庞大的能量工程，所以有时候练腿会这么累的原因就是体内血液流动循环非常快。许多上了年纪的人膝盖都开始退化，主要因为肌肉量的流失和肌力下降。因为膝关节的骨头是软骨，如果你的股四头肌发达，就能给膝盖良好的保护，能避免膝盖不必要的磨损。
下面四个练腿的动作给到大家
一杠铃深蹲
深蹲的好处想必众所周知，不仅能练臀部更能练腿部，杠铃重量要根据自己情况而定不能操之过急。
二坐姿腿屈伸
是锻炼股四头肌的孤立动作，是比较理想的用于雕塑股四头肌的形状和线条动作，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。
三哑铃箭步蹲
双手各持一哑铃自然直臂垂于体侧或肩负杠铃，双手持哑铃屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰
四附身腿弯举
是锻炼股二头肌最好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。
练完腿一定要记得充分拉伸，让腿部在训练过后能够得到放松，这关系到你后续的锻炼以及腿部线条的美观程度。
每天坚持训练日积月累，身材就比原来的明显变化，线条曲线逐渐显现，到那时一切的努力与坚持都是值得的。当你拥有马甲线，蜜桃臀，走在路上的回头率，脸上的笑容也多了起来，突然你会发现原来自己也可以拥有这些。
