WWE（美国摔角联盟）超级巨星约翰·塞纳，在健美运动中励练出了完美的体格。
他电影《海军陆战队员》扮演一位从伊拉克战场回来的海军陆战队英雄——约翰·特里顿。这里讲述的是威尼斯金色健身馆一个无名小辈如何成为闻名世界美式摔角手的故事。
一、少年时代的健美情缘
约翰·塞纳出生在马萨诸塞州的韦斯特市，1989年开始练习健美，当时还不到13岁，他的父亲把一条长凳和一大堆重量片带回家，它们便成了塞纳最初的健身器材。15岁，他鼓足勇气走进一个真正的健身馆训练后，更加被健美运动吸引了。他说：“我仰慕像迈克·佛朗克斯、李·普锐斯特和多里安·耶茨等健美精英，我把迈克·佛朗克斯的一幅健美造型图片贴在了墙上。”塞纳从这些人身上受到了许多启发。
事实上，塞纳在上高中时对继续打棒球还是坚持健美训练进行了选择。高中棒球教练对他说：“你要么停止健美训练，要么停止打棒球”。塞纳清楚记得那天的抉择，“我权衡之后直接走进了健身馆”。
1995年在春田大学开始大学生活之前，他首次参加健美比赛并赢得了少年分龄赛冠军。两年后，又一次在等级健美赛中获得了冠军和全场冠军。1999年他来到威尼斯参加了两次更大规模的健美比赛，当时他的体重是226磅，两次比赛他都获得了亚军。
通过一些业余健美比赛的磨练，塞纳最终懂得他具有成为一个优秀健美运动员的潜质。
二、边做工边寻找机会
在威尼斯塞纳看到了自己向往已久的金色体育馆，并找到了一份在前台工作的机会。他住到离体育馆不远海滩处的一个汽修厂。塞纳说：“威尼斯是一个伟大的地方，也是我想去的地方。我每周工作100小时，每小时挣6美圆，把挣来的钱用在我想做的事情上，工作结束后还可以回到海滩享受美好时光”。
塞纳一边在金色体育馆打工一边继续进行健美训练，他说：“在那里，我知道我还年轻，拥有一副需要继续塑造的好体格。有人问：‘你这样的好体格为什么不去打职业橄榄球呢?’我回答：‘因为我更加热爱健美运动’”。
1999年9月，塞纳在金色体育馆工作的一个朋友劝说他一起去旅行，他的朋友把他带到了位于加利弗尼亚州奥伦奇市的美国职业摔角联盟总部。在那里，塞纳勾勒出了自己未来事业的蓝图。塞纳回忆道：“有一个人走到我们跟前说：‘嘿！孩子们，你们愿意从事这项运动吗’？他就像是说：‘嘿！花花公子们你们想在周末找点别的事做吗？过来吧并打败一些人’，我说：‘我早已着迷，所以我愿尝试它’”。
仅仅短暂的瞬间，塞纳就被这项运动迷住了。他说：“我第一眼就喜欢上它了，我喜欢在场上运动，就像我原来打橄榄球和练健美一样，看到围绳我也有同样的感觉”。
塞纳记得，当他受雇于威尼斯金色体育馆工作时，有人告诉他必须付20美元的费用来使用器械进行健美训练，除非他能够证明他是世界摔角表演中的职业摔角手，塞纳有些不能忍受，点头说“好的，你等着瞧吧”，同时指着WWE夏日冲击大赛六英尺高的广告牌说道：“我将会取代广告牌上的那个人”。
三、美国摔角联盟的超级巨星
约翰·塞纳，当他转到西部发展时，发现自己步履盘跚地到达了颠峰的边缘，已两次保留了WWE锦标赛的金腰带，且是职业摔角界的一位超级巨星。
身为WWE摔角分子偶像的约翰·塞纳，在继岩石强森之后被WWE集团出钱捧上银幕，自然出手不凡，加之有健美训练基础，109kg的身材，满身都是有型肌肉。相貌养眼的约翰·塞纳发展空间大，在令人畏惧的WWE夏日冲击电视直播中他的脸是英俊的，并拥有自己的迷人像册。
他的第一部特色电影即是《海军陆战队员》，合演明星罗伯特·帕特里克在《海军陆战队员》拍摄完成后，不由感叹道：“即使是施瓦辛格，估计也得向塞纳这个大块头甘拜下风，或许他才应该成为下一任的终结者”。
四、塞纳谈健美训练
塞纳是著名的摔跤手，但在与他谈话时，似乎他心里总有一种更愿意成为职业健美运动员的情结。
他健美训练的根基深度毫无疑问。当问起他训练的情况时，塞纳道：“我一有时间就去健身馆刻苦训练，除非我在围绳中受伤不能坚持。”
在每组和每次的运动量中塞纳进行总量调控，针对不同肌肉群选择合适的练习、组数和次数，对大肌肉群每个练习他平均做5个工作组，小肌肉群做3-4个工作组，通常每周训练5-6次，每次重点针对1-2个身体部位。
塞纳从摔角手转型做电影演员时，经受了许多考验，他说：“我犯了很多低级错误，有时被难以置信的反馈信息所困扰，导演约翰鲍尼和罗伯特帕特里克庇护着我，我对任何人的批评都持欢迎态度，就像我第一次参加职业摔跤比赛。如果想知道所有的事，必经过一定时间”。
“任何人的批评都持欢迎态度，如果想知道所有的事，就必须经过一定的时间”这大概是塞纳屡获成功的秘诀之一。
——贾宝民译自“FLEX”
