#怎样的早餐让人感到活力满满#
开启美好的一天
一顿营养丰富的早餐必不可少[捂脸]
吃美了一整天都开心[呲牙]
还原食物本真的味道[给力]
少点科技与狠活[捂脸][捂脸][捂脸]
相信大家肚子里都不缺板油[捂脸][捂脸][捂脸]
#不吃早餐更容易超重# 【速存18道快手早餐食谱！】早上太匆忙，没有时间？怕麻烦，不会做饭？没关系！送你18道早餐做法，有粥有饼有面条，每一道都快手又营养！收藏，按时吃早餐！ #团团为你来科普#
科学养生 防癌抗癌｜营养早餐这样吃
中国居民膳食指南建议：
每天摄入谷类食物200-300g，其中全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。
我的一日四餐（1人份）
早餐80g（杂粮20g+杂豆10g+馒头20g+干货10g+薯类20g）
午餐70g（面条）
加餐50g（包子20g+薯类30g）
晚餐130g（大米90g+杂豆10g+薯类30g）
合计：330g（大米90g+杂粮130g+杂豆20g+薯类80g+干货10g）
大家可以根据自己的身体情况做调整，每天的总量保证够就可以。
#上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养# 好吃又简单的美食！天天做美味的视频
花生米里打1个鸡蛋，没想到这么好吃，太解馋了，全家人抢着吃
天天做美味
九款营养早餐做法
简单美味，营养到位
再也不用纠结早餐吃什么啦
#家庭美食大赏#
#上夜班下班时，吃什么早餐又快又有营养# 吃早点鸡蛋和奶
铁英聊生活饮食篇，早餐吃什么营养全面？食物补充营养最靠谱，碳水维生素蛋白质都补充全了！
铁英聊生活
铁英聊生活饮食篇，早餐食补营养全面，蛋白碳水维生素一起吃吧！
02:50
#头条创作挑战赛#一份营养丰富的早餐，是提高我们免疫力，充满活力的源泉。今天给大家带来一道适合早餐吃的快手菜，不需要过多时间就能完成的蛋饼，它是健康低卡早餐之选，有很强的饱腹感，营养又美味哦！
科学养生 防癌抗癌｜营养早餐这样吃
中国居民膳食指南建议：
每天摄入谷类食物200-300g，其中全谷物和杂豆类50-150g；薯类50-100g。
我的一日四餐（1人份）
早餐80g（杂粮20g+杂豆10g+馒头20g+干货10g+薯类20g）
午餐70g（面条）
加餐50g（包子20g+薯类30g）
晚餐130g（大米90g+杂豆10g+薯类30g）
合计：330g（大米90g+杂粮130g+杂豆20g+薯类80g+干货10g）
大家可以根据自己的身体情况做调整，每天的总量保证够就可以。
