月亮还没下班我又起来晨跑了，自去年12月15日阳了之后，断断续续没怎么跑，最近复跑，早上很冷、穿的很厚，没有快跑，只是快走，之前基本上5公里在30分钟以内完成；
快走3公里左右，感觉没有找到跑步的心流，没跑透，计划本月逐步慢跑，随着气温回升，恢复快跑配速；
目前93公斤，体重基数很大，基本上每年都会减肥，收效最明显的是，那时候公司几个同事组织了减肥运动，每周瘦一斤，未完成指标的，在群内发20元红包，那时候控制饮食很少吃主食和肉，断烟限酒，早晚有时间最少5公里，4个月左右瘦了50斤，整个人都蜕变了，70公斤左右，一度被质疑是生大病了；最直接的是胃搞坏了，但是哪年体检指标，几乎所有异常指标都不不在了！
维持到由于平时饭局多，加之工作压力和出差多，没有太多时间锻炼，体重又快速复原，始终徘徊在90-93公斤左右，今年不追求快速减重，目标定在80~85公斤为准，晚上哑铃30分钟力量训练，早上30分钟有氧跑步，把大肚腩减掉，伙伴们加油吧！
带你逛逛山东
大鹏吃八方
山东大哥露天大集卖羊汤，熟羊肉50一斤，气温零下10度照样卖7只
11:12
1”今天发工资，女同事丢给我一沓钱说：“陪我一个小时够不够？”我粗略地估算了一下，得有一千，我沉吟一下，说：“喝咖啡吃饭可以，别的就免了！”她又丢过来一沓钱说：“这些呢？”我看已经给到三千了，有些心动，不过我是见过大场面的人，继续说：“我不是个随便的人！”女老板突然现身，丢给我一个牛皮袋，我看了一下至少五万，她说：“你如果能保证和别的女人不说话，这些都是你的！”女同事气呼呼地就走了。我顿时就急了：“钱。钱留下啊…”几千块钱，也是钱啊，我赶紧追过去，等回来的时候，女老板的几万也没了。人生就是如此，不要为你的勺子付出太大的代价，珍惜眼前…
2”弟一次相亲，没有经验，我带着女方出去吃饭。我俩总共花了95元，可是结账时才发现我忘了带钱包。弟一次见面，我不能让人家女生付钱，好在我一哥们在附近上班，赶紧给他打电话，去找他借钱，把女生留在餐厅做人质。等我呼哧呼哧地借了100元钱，回来结账的时候，女朋友又点了一杯17元的奶茶。我脱口而出道：大姐，您至于这么渴吗？
3”丈夫陪怀孕的妻子去医院做B超。结果出来后，丈夫拿着单子看，医生说了一句：“这不是你的。”旁边的妻子脸都绿了，颤抖的问医生：“这都能看出来？”丈夫给了妻子一耳光，妻子捂着脸说：“老公，我知道错了。”这时医生拿起另一张单子递给丈夫：“看，这个才是你的！
4”女孩睡醒玩手机，收到男孩发来一条信息：我要去跟我喜欢的人表白了。女孩的心猛的一痛，回了条信息：“去吧，祝你好运。”男孩回了句：“但是我没有勇气说不来，怕被打！”女孩：“没事的，我相信你！”此时女孩已经伤心的流泪了。男孩：“但是我还是没有勇气说出来。”女孩擦了擦眼泪：“不用怕，你是个好人，会有好报的。”男孩：“那你来开下门吧，我在你家门口。”女孩赶紧跑去开门，看到他的那一刻伤心的泪水变成了感动。男孩说：“借你摩托车给我可以吗？我骑单车去她家有点远。”
5”我家里是村里最穷的一户，为了让我上學，我哥很早就打工了。后来我不负众望，考了一所数一数二的大學。踏进校门的时候我暗暗发誓，一定要好好學习，找个好工作，然后报答哥哥！四年之后我毕业了，找了一个月入5000的工作，房租3000。而我哥在老家办了一个养猪场，去年猪肉40多一斤，我哥赚了1000万！
6”我小时候特调皮，总是因为不好好学习就跑出去玩导致挨打。我有一次就去我发小那玩，他教我解决了这个问题。发小说，每次时间安排不过来，就丢骰子解决，前五个数代表学习，只有6是玩。而且我发现发小的父母也同意这种方法。我提出了一个问题：为什么你一直都在投，都扔出来四次学习了。发小淡定地说：做事要有耐心，多投几次总会是玩！?
7”公公欠了800万网袋无法偿还自杀了，婆婆也抛弃了小叔子和小姑子改嫁了。我看着两个孩子可怜，就把他们接到了我们家里。昨晚吃饭的时候，我问了他们两个人的成绩。小姑子说：多少分我都觉得无所谓，我只在乎未来嫁个好男人。小叔子皱眉说：我也无所谓，只要不娶姐姐这样的女人就行了。
8”姐姐把姐夫扔在家里，来娘家蹭吃蹭喝半个月了。今天我去姐夫家拜访，厨房的水管上长出了蘑菇。中午姐夫留我吃饭，没一会儿他端上来一盘蘑菇，我把筷子放下，问姐夫：“听说你辞职在家专业画画了？”姐夫：“嗯……”我：“现在画的怎么样？是不是卖出去了？”姐夫：“目前已经卖了车子，估计就要卖房子了。”
9”和堂哥在网吧玩了一星期游戏，身上的钱都充网费了。昨天晚上，我用仅剩的五块钱买了一桶泡面。我刚吃了一口，堂哥就拍拍我说：“老弟，咱们出去吃。”我当时激动不已，看来堂哥还有钱啊，立马把方便面扔到垃圾桶，跟在堂哥后面出去了。到了网吧门口，堂哥转身对我说：“里面太热了，咱们在外面吃，凉快点。?
10”自己才20刚出头，医生检查结果显示再不锻炼身体马上就要三高了，于是自己每天骑着平衡车来锻炼。今天锻炼的时候，一个男孩一直在看我，然后孩子开口对他身边的男人说：“爸爸，我也想要那个。”我听到孩子的父亲说：“这东西不好玩，容易摔。”于是，我现场给他们表演了一个360度花样旋转，然后甩了甩头发加速离开。
#搞笑幽默趣闻##幽默搞笑段子#
#挑战30天在头条写日记#一觉睡到九点多，然后在跑步机上慢跑加快走40分钟，还打扫了卫生。忙到现在才吃早午餐：黑咖啡，鸡蛋，板栗木薯，玉米，甜麦菜。昨晚也慢跑了四十分钟。昨天的运动和饮食控制还是很有效的。把前晚出去吃蛙小侠涨的一斤多减下去啦。今天也要好好加油
