转发分享强哥赶路随便充饥，只有那个赶路人不怕坎坷多[祈祷]
@贵州强哥！:#记录真实生活 #炸鸡汉堡奶茶 #用抖音记录美好时光 只有那个赶路人不怕路坎坷！贵州强哥！
6个行为，让你的体脂率下降5%！
行为1、用温开水代替各种奶茶、啤酒、可乐、雪碧、加工果汁；
行为2、用黄瓜、番茄代替各种加工零食，尤其是炸鸡、薯片、爆米花、汉堡等，可以大大降低热量摄入；
行为3、嘴馋想吃东西到时候，做100个开合跳、100个深蹲，你的食欲会马上消失，身体代谢水平也会提升；
行为4、用小碗盘吃饭，放慢吃饭速度，饭吃八分饱，饭后刷牙，这样可以控制进食欲望；
行为5、记录你每天的饮食情况，监督自己的热量摄入在1500大卡以内，可以有效燃脂；
行为6、每天嗯嗯，让身体轻松无负担。有粑粑烦恼的人，要多吃高纤维蔬菜水果，比如火龙果、奇异果、芹菜等，你还可以餐前喝一勺菊粉（富含93%膳食纤维），加速食物分解。
菊粉属于可溶性纤维，会吸收大量水分，促进食物分解，软化粑粑。喝了菊粉后你明显发现自己的排气次数提升了，这是食物正在分解的表现。
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女生坚持这6个好习惯，远离发胖困扰，保持冻龄颜值！ #年轻#
1，不吃加工甜食（蛋糕、巧克力、曲奇），很少吃油炸食物（炸鸡、薯条、汉堡）。
2，不喝含糖饮料（奶茶、可乐、加工果汁），主动喝水（每天1.5-2L）
3，不叫外卖，自己做饭，多吃蔬菜
4，每周至少锻炼2次以上，比如跑步、快走、广场舞、瑜伽等。
5，不熬夜，坚持早睡，可以抵抗衰老的速度。
6，睡前泡脚半小时，可以促进血液循环，强化气血，提升睡眠质量。
泡脚时可以加入24味足浴包，效果会更好。
家长会后，手在颤抖，血压上升，连干两碗黑米粥，还吃掉了昨晚剩的煲仔饭，仍旧有没吃饱的感觉。
这种时刻应该吃高热量垃圾食品，汉堡炸鸡奶茶什么的，才会让心情好一点。奈何有个很差的胃，前天晚上吃了烧烤，到现在都不舒服。
熊孩子还在外面玩呢，等他回来，我要好好教育教育他。
早上听专家讲了那么多，都是我试过的方法。言传身教，耐心鼓励，高质量陪伴，通通没用，我家的属于“道理我都懂，我就是不那么做”的拧巴娃。
失败的原因就是没有惩罚措施，以及，一个自家孩子考六十分也觉得成绩优秀，父爱爆棚的父亲。
是时候做出改变了，不然以后怎么办。
不然，哪来的以后。
为什么肥胖的人也可能会营养不良？
在很多人印象中都觉得肥胖的人应该都是营养过剩的！
有些肥胖的人就是单纯吃了太多的脂肪，吃太多胆固醇（比如吃太多烧烤、炸鸡、汉堡、薯条、可乐、奶茶等）！
但是他氨基酸、蛋白质、膳食纤维、维生素、各种微量元素等其他营养素有可能吃的不够！
所以他虽然胖好像营养过剩，其实只是脂肪过剩，其它营养还是缺乏的，比如缺乏维生素、缺乏微量元素，处于隐形饥饿状态，所以胖子有时候反而更容易饿，容易疲劳、更容易昏昏欲睡，更容易产生各种疾病。
所以健康均衡的饮食非常重要。
#活出心中少年# #健康热力计划#
别人吃炸鸡我也吃
别人喝奶茶我也喝
别人吃汉堡我也吃
别人九十斤我不吭声
#Hijk哈吉客 汉堡•披萨•咖啡
课外阅读打卡第13天，下午4点6岁的小侄子来我家，带着四个孩子到馄饨馆吃馄饨水饺59元，然后奶茶店每人一杯奶茶22元，最后汉堡店吃汉堡薯条炸鸡一系列小吃95元，造了200多块吃吃玩玩2小时回的家。
可能今天玩的尽兴吃得开心，回来主动要求做寒假作业，巨认真的那种，身为老母亲的我难得轻松深感欣慰[捂脸]难道平时不自觉是因为没有吃好，可是天天这样出去造太不划算，家里吃200元可以吃的很好了还有营养又健康，物价上涨的年代出去吃不划算，吃的虽然#我是陪读官# 是小吃钱没少造，哎以后多多注意吧，争取让他们多自觉学习，我也轻松。
某单位有个科室，百分之五十的女性都离婚了，每到情人节，都显摆自己的红包，最多的竟然达到五位数。
疫情之前，她们有人经常免费出去旅游，甚至到国外旅游。只要加班，就有人就给她们点外卖美食，炸鸡腿
