减脂期必看24小时快速掉秤方法
为什么在大家印象中日料是自带健康标签
因为它的烹调方式简单，热量低；而且富含不饱和脂肪酸，对清理血管垃圾和减脂都很有帮助。
所以日料就成为不少减脂期姐妹的佳选之一。
今天余白就为大家整理了减脂期的菜系推荐，建议收藏详细版请看图1-3，图4-7还标注了大家常吃的16种日料中的热量、碳水、蛋白质、脂肪。
让大家来余白不仅有味觉的享受，更有身心全方位的舒适体验！
tips :减脂期尽量避免吃烤物炸物！
炸鸡排、天妇罗、烤肉、串烧铁板烧等，因为它们的调味过重，酱料多，热量也高。推荐刺身、煮物、汤物#冬日生活打卡季# #我的生活也是头条#
起床了兄弟们，我上午起来用炉子和我的小锅炸了鸡排，鸡块和春卷，很好吃，不过炉子有缺点就是热量上来太慢，我还不得不用点火燃气来辅助烧火，也就是说，我炸的食物有燃气的一部分功劳，并不完全依赖于炉子的功劳，所以，炸得很慢，然后炸好后，叔叔来了，正好和我们一起吃点饭，我说实在话，我吃饭晚，也不饿，所以我现在也没吃，不饿，就是这样，然后我把电磁炉打开，给我妈热热饭，把炸得东西给他们吃，还有一瓶红酒，那红酒是我之前租客的一瓶酒，生产日期是的，的老酒了，我们打开尝了尝，好苦，我受不了，哈哈哈，吃完饭，我又把炉子上的水盆放上了，现在炉子就是烧水了，现在我在晒太阳，看手机，顺便玩一个小东西…………
家里有小学生，每天我都会换着花样的给孩子做各种美味餐食，这不眼看着期末考试了，每天的餐食也变得丰盛起来[呲牙]（一日三餐给孩子们准备各种餐食，毫无倦怠，特别热爱，我可真是贤惠的好妈妈[呲牙][呲牙]）
最近家人喜欢上了这个，小牛凯西香煎鸡排，非油炸，卡路里低健康，营养又饱腹，关键是口感超棒，只需要放在平底锅里煎5分钟，出锅挤上自己喜欢吃的沙拉酱或者番茄酱，黑胡椒等，外酥里嫩还多汁，不干不柴超解馋，哇[爱慕]它的味道可真的是太赞了，不愧是女儿每周点名要吃三次的香煎鸡排，味道果然不一般[爱慕][爱慕][爱慕]
小牛凯西香煎鸡排热量极低，拒绝油炸（一份100克算油炸鸡排热量在224千卡，而一份100克的香煎鸡排热量只在115千卡，整整相差了一半哦
