我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的鲜橙芝麻奶酪沙拉营养菜谱，营养吃出来。
1鲜橙芝麻奶酪沙拉
1. 橙子一半切开取果肉切成小块，另一半挤出鲜橙汁待用。
2. 芝麻一定要用煎锅慢火烤熟，等芝麻在锅上跳舞并烤出香味。
3. 嫩菠菜，用开水烫一下去掉草酸，切小段，圣女果切开，鲜奶酪掰成小块，熟核桃仁掰开小块。
4. 用刚挤出的鲜橙汁，加入橄榄油、熟芝麻、少许盐、少许意大利果醋。调成油醋汁，将菠菜、橙子肉、核桃、奶酪、圣女果、和熟芝麻搅拌均匀即可装盘。
