不知疲倦的小编今天给广大网友提供了失眠的相关经验,觉得有帮助的朋友就分享和收藏吧,觉得有不足的朋友,也可以留言指出,我们会不断的改进。努力做到最好,能够对广大朋友起到帮助。
1案例分析
病友提问:
基本上12点上床,要在床上纠结二个小时才会睡觉的。 想得到帮助:怎么样治疗失眠?
专家解答:
你好,失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。建议若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的中药调理,以帮助病人入睡。详询点击即可。
2吃什么东西可以治疗失眠
失眠介绍
睡眠对于经常失眠的人来说可谓是噩梦,失眠不仅仅会给让自己的身体得不到应有的休息,第二天工作学习缺少动力,还会引发一系列其他的疾病,现在让我们来看一下吃些什么可以有效地改善失眠的症状。
吃什么东西可以治疗失眠
1牛奶。牛奶中富含有丰富的蛋白质和钙,蛋白质中富含有的特殊物质可以短暂的抑制大脑兴奋,让大脑得到充分的休息,每天在睡前喝一杯牛奶,对于治疗失眠十分有效。
2香蕉。香蕉一直以来颇受人们欢迎,其实香蕉还有治疗失眠的功能,香蕉中含有的镁和氨基酸,可以很好的压制大脑的思维活动,让人们快速的进入睡眠状态。
3小米粥。小米的营养价值非常高,自古以来中医就认为小米具有暖胃助眠的功效,失眠的人可以选择在每天傍晚喝上一碗小米粥,时间一长,失眠的状况会大大好转。
失眠的注意事项:
单单从饮食上去改善失眠是远远不够的,还需要结合一些按摩,心理治疗等等,这样失眠的烦恼就会彻底的离你远去了。