秋季养生吃什么
一、苹果
1、秋季是气温凉爽，湿度大，容易湿气重，因此摄入苹果有助于调节身体的水湿平衡，有利于排湿，促进肠胃蠕动，可开展秋季良好的排毒养生。
2、苹果不仅可以生吃，而且还可以加工制作各种食品，如苹果饼，苹果酱，苹果汁等，都是秋季养生的佳品。
3、苹果还含有丰富的维生素和微量元素，有助于秋季的养生，如维生素C，有助于促进机体的新陈代谢，减少脂肪，使人养成瘦身体形，丰盈容颜；维生素E则可以增强免疫力，抵御疾病和抗氧化，减低心脑血管疾病的发生率。
二、山药
1、秋季食用山药，可以补充人体内全面的营养，改善肝脏功能，促进消化系统能力，维持身体状况，并帮助调节体温，避免湿滞。
2、山药含有丰富的淀粉、蛋白、矿物质、维生素和有助消化的酶，它的纤维素和胆固醇含量很低，对于高血压、糖尿病患者及肥胖人群都有很好的改善作用。
3、山药有清肝明目的功效，可以帮助增强视力、增强记忆力。山药还可以改善肠道功能，促进营养物质的吸收，增强腹部营养，促进精力消耗，安抚性情等功效，是秋季养生的完美佳品。
三、栗子
1、栗子有舒暖、暖脾胃的功效，所以秋季食用栗子，对于营养不良、肚子饱胀的人群都有很好的改善作用，促进肠胃的消化功能，健脾和止渴择温。
2、栗子含有丰富的植物性蛋白质、脂肪酸及维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，还有甘佳、糠酸和桃皮素等活性物质，对人体有一定的保健作用，有助于润肺止咳和消炎解毒、润肠通便等功效，在秋季养生上非常实用。
四、山楂
1、秋季吃山楂不仅可以消暑，而且还有清热开胃、补血益气的功效，有助于秋季的清热止咳，也有清热解表的作用，能有效的改善因感冒引起的咳嗽症状。
2、山楂还富含维生素C、维生素E、维生素A、铁、钙、磷等多种营养元素，可以补充全身的维生素，同时可以改善血液循环，减少血栓的形成，减少血压、血糖和血脂的升高等症状，可以促进全身健康，是秋季养生中最不可多得的宝贵食材。
五、芹菜
1、芹菜叶中含有丰富的维生素C和维生素K，还有胡萝卜素、钙、磷等微量元素，有效地增强机体免疫功能，抵抗病毒性感冒，起到抗氧化抗衰老的作用。
秋季养生吃什么食物有哪些
（1）秋季养生吃什么？
随着秋季的临近，每个人的身体都需要适应外界的变化，秋季养生就显得尤为重要了。秋季饮食上应多吃富含维生素的食物，它可以提高抵抗力，使人身体更加强壮，免受过敏性疾病的侵害。
首先，秋季推荐吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子、桃子、柿子等，它们具有止咳平喘、健脾化湿、祛湿止痛、消食和利尿等功效，此外秋季也是燃烧脂肪的黄金时期，可以多吃热量低、膳食纤维多的水果，调节肠道菌群和消化系统，增加深睡眠的质量和量。
其次，秋季应该选择多吃磨碎的谷物，它们既有饱足的营养成分，又能帮助人体消化吸收，如燕麦、大米、高粱、小米、米糠等，对大脑和心脏的功能有好处。
此外，秋季人们还应多吃蔬菜，以补充营养，避免缺乏维生素。如南瓜、苦瓜、山药、木耳、莴笋、芦笋、蕨菜等，都含有丰富的维生素，可以抵御秋季病毒，促进健康发育。
再者，推荐在秋季多吃海鱼、虾、鱼肉等食物，它们含有丰富的蛋白质，可以改善炎性状态，增强机体免疫功能，减少慢性病的发生率。
最后，秋季必不可少的是喝茶，如龙井茶、绿茶等，它们能够有效增加肌肤的弹性质量，抑制自由基的形成，延缓皮肤衰老，促进血液循环。
总而言之，秋季养生应多吃富含维生素的水果、磨碎的谷物、蔬菜、海鱼、茶类等食物，这样不仅可以补充营养，还可以增强机体的抵抗力，提高睡眠质量，延缓衰老。
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