做好骨质疏松的预防要养成良好生活习惯,骨质疏松在我们的生活中是发病率很高的疾病，给大家带来的伤害很大，因此做好生活中骨质疏松的预防措施是非常重要的，那么应该如何预防骨质疏松呢，下面就看看骨质疏松的预防措施吧。
1骨质疏松患者生活习惯护理如何
骨质疏松患者生活习惯护理如何在治疗过程中配合医生的治疗，按时吃药，按时就寝，对已经缓解的症状不放松，不放弃，坚持不懈的接受骨科医院的治疗。
(1)改变不良生活习惯:吸烟、酗酒、饮浓茶、咖啡等是骨质疏松症发病的危险因素。
(2)加强体育锻炼:运动时肌肉收缩是增加骨质的重要因素，负重运动对发展和维持骨质量和骨密度很重要。
(3)多晒太阳可促进肠钙吸收及肾小管对钙、磷的重吸收。因此增加户外活动、多晒太阳可生成更多可利用的维生素D，有利防止骨质疏松症。
(4)指导患者多吃含钙、蛋白质丰富的食物，如牛奶、虾皮、芝麻、豆制品等，有助于矫正负氮平衡，防止骨质疏松和促进骨折愈合。
骨质疏松患者生活习惯护理如何在治疗过程中，除了积极的接受骨科医生的治疗，还要在日常生活中自我呵护！做到早发现，早治疗，早康复！
2做好骨质疏松的预防要养成良好生活习惯
骨质疏松在我们的生活中是发病率很高的疾病，给大家带来的伤害很大，因此做好生活中骨质疏松的预防措施是非常重要的，那么应该如何预防骨质疏松呢，下面就看看骨质疏松的预防措施吧。
(1)不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。这些骨质疏松的预防是较为常见的。
(2)保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而做到 骨质疏松 的预防。
(3)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，这也属于骨质疏松的预防措施。
以上就是有关骨质疏松的预防措施的介绍，相信大家现在应该对其有了解了吧，只有做好生活中的骨质疏松的预防措施才能够防止 骨质疏松 的发生，祝大家身体健康。
3不良的生活习惯或致骨质疏松
现代人生活水平好了，但是生活习惯反倒越来越不好。因此很多疾病都开始年轻化，骨质疏松就是其中一种。下面就随小编来看看为什么不良的生活习惯会导致骨质疏松的发生吧。
趋势
骨质疏松发病人群日趋年轻化
一段时间以来，33岁的市民张女士总感觉腰背酸疼，身体疲倦。以为是感冒引起的症状，她并未在意。直到近两天，她因腰背部疼痛明显，才赶紧前往医院骨科门诊就诊。经测试，张女士的骨密度值大大低于正常值，被医生诊断为骨质疏松症。
骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病，特点是骨量(即骨组织含量)减少，易于骨折。据长沙市中医医院(长沙市第八医院)骨二科主任罗令博士介绍，骨质疏松症以往常见于中老年人，尤其是50～60岁的中老年妇女。但近年来，该病发病率呈年轻化趋势，临床上30～40岁的病例并不少见。
原因
不良生活方式或是肇事祸首
为何骨质疏松症这种老年病逐渐年轻化?相关医师提醒，这与不少年轻人不良的生活方式有关。一些市民平常忽视运动，常常挑食或节食，导致饮食钙的摄入少、体瘦，加上抽烟、嗜酒，极易被骨质疏松症侵袭。
一些年轻人酷爱碳酸饮料，而过量摄入碳酸饮料会使骨密度下降。另外，一些‘宅男宅女’经常足不出户，既不适当晒太阳，也不运动，容易导致骨质疏松。罗令同时强调，一些爱美女性过度节食或饮食无规律、三餐无定时，甚至滥用减肥药，也是导致骨质疏松症的高危因素。
以上就是对不良生活习惯导致骨质疏松原因的介绍，所以小编提醒广大年轻的朋友：保持好的生活习惯对健康有着很重要的作用，千万不要为了一时开心，而轻视健康。
4良好的运动习惯能预防骨质疏松
骨质疏松症是老年人中的常见病，多发病。近三分之一患有轻重不同的骨质疏松，那么骨质疏松预防措施都有哪些呢?下面编者就为大家详细介绍下骨质疏松预防措施具体表现。
全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。医生再经过详细的检查诊断患有骨质疏松症后，可以适当地服用一些止痛药和补钙药。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼是骨质疏松预防措施之一。
晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。 骨质疏松 预防措施还有吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶。如果按照上述方法治疗了2个星期，骨痛、抽筋没有得到缓解。你可以再去找医生开一些针药，帮助调节你身体内部骨钙含量。
对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是随着我们每个人年老后慢慢发生的。骨质疏松预防措施包括这种疾病的发生与我们缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就不容易丢失钙质，骨组织中的骨小梁结构会排列得比较合理，这样骨质疏松症就不容易发生都是骨质疏松预防措施。
有研究发现，经常参加运动的老人，他们的平衡能力特别好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高;并且他们不容易跌跤，均是骨质疏松预防措施。
上述就是 骨质疏松 预防措施的介绍，了解这些骨质疏松预防措施有助于患者治疗，骨质疏松症并不可怕，只要我们医生和病人一起配合好，一定能解除你的烦恼和痛苦。
5养成良好饮食习惯避免骨质疏松
随着科技的进步与发展，越来越多的人注重享受生活，注重饮食的合理搭配。那么注重合理饮食搭配是否真的有很多好处呢，让我们一起来看一下。
只要养成良好的饮食及生活习惯，就可使骨量维持相对稳定，减少其丢失。彭亚提醒中老年人，要有规律的锻炼身体，避免从事激烈、负重力太大的运动。
在饮食方面，少吃盐、糖，多吃高钙食物。他还推荐几种保健食谱，如海带虾皮汤、牛奶粥、海带炖排骨、黄芪山药汤等。
此外，采用自我保健预防方法，也可避免骨质疏松。建议，超过48岁，应该接受骨密度检查测试，至少两年检查1次;每天晒几分钟的太阳，足以产生人体内所需的维生素D，可利于吸收及保存钙质。
以上就是我们为大家阐述的关于养成良好饮食习惯可以避免骨质疏松的方法，希望骨质疏松患者可以看到此文章，在日常的生活中养成这样的良好习惯。
