腰椎间盘突出的保健对恢复有利,腰椎间盘突出不仅仅需要一个很好的治疗，同时还要注意加强腰椎间盘突出的保健和护理。为了避免疾病复发或者加剧，医生都会建议和嘱咐患者进行有效的保健，以助于病情的好转。这里将提供一些该病的保
1腰椎间盘突出为什么难恢复
很多腰椎间盘突出病的患者及其家属都有这样一个疑问，那就是腰椎间盘突出为什么难恢复？采取了治疗以后但就是不见好，病情总是反反复复的，这是什么原因导致的呢？为什么会出现这种情况呢？
腰椎间盘突出主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
椎间盘在胎儿期有血供，但营养血管在8个月时就开始闭塞，到20岁时已完全闭塞，因此成年人的椎间盘局部血供差，各种研究表明仅纤维环表层有少量细小血管供应血液及窦椎神经的支配营养，而软骨终板和髓核无血管、神经结构，椎间盘的营养主要依赖椎体血管和组织液通过渗透作用补给，腰椎间盘自身修复能力很差，退行性变发生较人体其他组织早且重，因此腰椎间盘突出一旦发生就难以修复。
通过上述介绍，大家应该对为什么腰椎间盘突出不容易恢复有一定了解了。尽管腰椎间盘突出病难恢复，但患者还是要积极治疗，如果不治疗，疾病就更不会好，患者也难以康复。
2腰椎间盘突出的保健对恢复有利
腰椎间盘突出不仅仅需要一个很好的治疗，同时还要注意加强腰椎间盘突出的保健和护理。为了避免疾病复发或者加剧，医生都会建议和嘱咐患者进行有效的保健，以助于病情的好转。这里将提供一些该病的保健方法。
1、患者在治疗期间应当注重腰椎间盘突出的保健，如加强腰部肌肉的锻炼，其量和度可适当增加。在治疗之后，更是需要锻炼来巩固治疗效果，比如可再睡觉钱讲腰部和臀部反复抬高呈弓状，这样能起到一个锻炼的效果。
2、还有，腰椎间盘突出的保健要求患者不能拿取重物，并且动作不宜过大过猛，以免刺激患处。还要多注意休息，在工作或学习一段时间后，站起来走走或者轻轻扭动腰身，帮助缓解疲劳和腰部的紧张。
此外，患者还要注意腰部的保暖，那是因为病后患者身体虚弱，若是不能积极进行腰椎间盘突出的保健，则很容易落下病根。
3游泳 对腰椎间盘突出的康复有利
在众多的腰椎盘突出医治中,非常多都是很难忍受的，都是需要一定的实践能力的，下面小编就来介绍下这个在日常活动中就能对腰椎间盘突出康复治疗有利--游泳。
泳疗法是按照腰椎间盘突出症康复治疗方案，利用水自身的机械刺激作用，即水的浮力作用，水的静压力作用，水的液体微粒运动对机体的摩擦作用、温热作用，促进患者机体康复的一种方法。游泳时手脚不停地运动，所有的肌肉群和内脏器官都参与有节奏的运动，可使脊柱充分伸展，肌肉对称发达，使躯体全面匀称协调的发展，同时游泳使人的皮肤脱氧胆固醇在紫外线照射下转变为维生素D，从而促进钙磷吸收，有利于骨骼的钙化，适宜于各型腰椎间盘突出症的康复治疗。
有条件者，也可以充分利用海水浴。海水是一种含各种化学成分(氯化钠、氯化钙、硫酸钙、硫酸镁、碘盐、溴盐等)的矿水，还含有氡、镭等微量元素，浴疗中各种矿物质刺澉皮肤，引起皮肤血管扩张，改善血液循环及组织间营养，促进新陈代谢，激活机体防御功能，有增强体质、提高机体免疫力、祛病延年的作用，适用于各种腰椎间盘突出症的治疗。
海水浴有两种方法，一是直接到大海中沐浴或游泳，浴前应先活动活动，然后用干毛巾摩擦身体数遍。沐浴时间依体质而定，循序渐进，逐渐增加;另一种浴法为碧海水浴，即取海水放入盆中煮热到一定温度进行沐浴。
游泳不单单是对腰椎间盘突出的治疗一定的效果,而且还能对自身得到锻炼，这个活动是有多方面的好处的，所以大家应该多多去参加这样的运动。祝您身体健康!
4哪些睡姿有利于腰椎间盘突出的恢复
良好的睡姿对我们的健康很重要，如果腰椎间盘突出患者能保障良好的睡姿是能恢复很快的，这对治疗疾病很有帮助。那么，哪些睡姿有利于腰椎间盘突出患者的恢复呢？针对这个问题，下面就为做下详细的介绍。
腰椎间盘突出的正确睡姿应该是应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的腰椎间盘突出的睡姿是患者的最佳体位。
另外，在挑选床铺的时候以木板床为好，席梦思之类的软床难以使身体各个部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席梦思的中年人早晨起来总感觉腰酸腿疼，就很可能是这个原因。
除此外，专家还指出，一些处于腰椎间盘突出症急性期的病人，除了要选择较好的腰椎间盘突出的睡姿之外，还要绝对卧硬板床休息。他们的睡姿要尽量减少腰椎间盘内的压力，必须采取一些特殊的体位，侧卧或某些体位可能不利于病情的恢复，医生根据病情因人而异指导，才能有的放矢，使病情迅速恢复。为了有效的提高治疗效果，患者在平时要积极做好必要的护理措施，根据医生的交代，合理的调整饮食结构。
以上就是关于哪些睡姿有利于腰椎间盘突出的恢复的相关介绍，希望能对大家有帮助。大家可以按照以上腰椎间盘突出的睡姿来进行日常的休息，这对恢复健康是有益的。
5腰椎间盘突出保健护理
腰椎间盘突出患者在生活当中是比较常见的。出现这样的疾病不仅会耽误患者的正常工作，给患者带去的痛苦也比较大，而且腰椎间盘突出是比较难以治疗的，可能患者需要很长一段时间的治疗。但是专家表示我们患者在治疗的过程当中也要重视好保健护理。
1、建立良好的生活方式，生活要有规律，多卧床休息，注意保暖，保持心情愉快。
2、禁烟酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾，羊肉、大枣等，
3、减轻腰部负荷，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓。
4、病人应树立战胜疾病的决心。腰椎间盘突出症病程长，恢复慢，病人应保持愉快的心情，用积极乐观的人生态度对待疾病。
5、加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒。在急性期患者应绝对卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。
6、配合医生做好各种治疗后，向病人讲解各种治疗的注意事项：(1)腰椎牵引后患者宜平卧20分钟再翻身活动。(2)骶管注射后需平卧4小时，防止出现头痛头晕等并发症。(3)药物宜饭后半小时服用，以减少胃肠道刺激。止痛药应遵医嘱，防止产生药物依赖。(4)理疗频率宜适中，太低达不到治疗效 果，太高会使疼痛加重。
7、注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因，防止受凉可给予腰部热敷和频谱仪照射。饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。做好心理护理，介绍相关知识，讲解情绪对疾病的影响，使患者保持愉快的心情。
8、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。功能锻炼包括五点式和三点式。五点式的方法是：把头部、双肘及双足跟作为支撑点，使劲向上挺腰抬臀，腰背肌功能加强后可改用头部及足跟三点作为支撑的三点式锻炼方法。锻炼应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。
9、病人疼痛缓解后，可逐渐增加活动量，但每次活动时，腰部—定要使用腰部保护用具，并注意避免腰部突然受力。还要掌握正确的下床方法：病人宜先 滚向床的一侧，抬高床头，将腿放于床的一侧，用胳膊支撑自己起来，在站起前坐在床的一侧，把脚放在地上，按相反的顺序回到床上。
上所述我们可以了解腰椎间盘突出患者做好保健护理对于康复起着事半功倍的效果，所以说我们腰椎间盘突出患者在患有疾病之后，千万不要忽视了治疗。而且也要重视做好日常保健护理才是，尤其要注意保暖，还要注意别太劳累，工作要注意劳逸结合。
