经常在医院里会听到病人说，等病治好以后回家就要好好对待自己，好好吃饭睡觉，坚持锻炼。大部分医院在你出院时还会提醒你一次锻炼和饮食，但是回家以后真正做到的没有几个吧！有人甚至已经忘记了生病难受模样，而我们最应该战胜的就是自己的懒惰。
身体健康需要很多方面共同协作才能更好体现，饮食健康和适量运动对个人身体比较重要。那我们该怎么运动啦？说起运动，从小时候上学开始老师就在灌输生命在于运动，不管自己营养摄入多么合理，健康运动始终是不能离开我们，那为什么运动这么重要，很多人还是不去坚持？
其实这里面有几个不痛不痒的原因，第一，锻炼运动没有立竿见影效果，很多人无法坚持就主动放弃。第二，运动会花费自己很多娱乐游玩时间，而且自己身体还感觉累。第三，没有一群一起运动朋友，运动氛围不能感染到自己坚持下去。第四，觉得身体好不好跟生病吃药没有必然联系。其实，大家真要动起来，生命在于运动不是简单一句话那么容易。不管你怎么样想，你要永远相信身体好免疫力强，身体得病患癌风险就会小很多。
为什么人们需要运动：首先大家要知道，人和动物一样都是需要通过大量运动才能保证身体处在一个合理状态。最简单例子，如果不让猫狗每天跑起来，它们反应就会变得很迟钝，而为什么运动员身体比常人更加健康，这个也侧面证明人需要通过运动来保持身体稳定。各器官必须在最佳状态下才能更好保护身体健康，而坚持运动的人，对抗疾病能力就很强。
经常运动的人有以下2个特点，第一，不容易生病，对热，冷等气候变化有较强抵抗能力。第二，身体方面，心脏功能，呼吸系统，血液运输能力，耐力等都是常人数倍甚至更高，并且做事更富有激情。坚持运动对身体而言不仅只是单一变化，从肠胃，心血管，脂肪，心脏，甚至肝脏都会带来积极变化，增强身体骨骼，强健身体，提高身体免疫力，延缓衰老等，这些很多好处就是人们需要运动的大前提。
怎么学会去坚持运动：虽然人们都知道运动可以给身体带来好处，但是真正坚持下去的人却很少。经常看见大妈们跳跳舞，学校里面人们跑步，但是还有很多上班的人没有去锻炼，因为工作原因确实没有时间活动，但是这个不是不锻炼的借口。生活不规律，长期高压力，不运动最容易患糖尿病，高血压，诱发各种癌症。那要怎么让人们坚持锻炼，你可以在家里锻炼，甚至可以上班锻炼。
很多人很奇怪，总感觉锻炼就必须换上运动套装，到运动场去才是真实锻炼。其实不是，大家可以抽零散时间来锻炼也可以专门抽时间来锻炼。很多时候买菜时多提提重物，在家少看看电视，少上网，少打牌，多做家务，多打扫卫生，多洗床单被褥，多做菜。去某个近地方可以走路或者自行车，上下班早点可以走楼梯，回到家可以先洗衣服什么。其实你自己认真观察，你会发现很多人都在运用这些方法，只是大家都没有说而已，而运动其实真没有你想的那么困难，坚持目的就是为了让自己过得更好。
怎么运动并获得运动给身体带来的好处：锻炼运动方式和方法很多，但是大家在运动时候要遵守一个较为重要原则，那就是运动形式要多种多样，而不是单一只进行某种运动。为什么要这样说明，就是因为有部分人要么就是跑步，要么就是散步太单一，很多时候确实可以达到锻炼目的，但是没有办法获得全面锻炼，所以要强调全面锻炼。坚持有氧运动为主，无氧运动为辅，多散步，跑步，并且把距离和时间逐步增大，不过也要量力而行注意安全。
运动不仅包括身体还有心理锻炼也是不可忽视，坚持学会脑力活动也很重要。对于一些不常见运动，比如，倒走，倒立，倒挂等方式来获得身体局部地方锻炼。运动方式增多时也要注意保护身体，还有就是锻炼没有时间区分，只要自己想锻炼什么时间都合适，但是建议可以在太阳下山也就是傍晚时锻炼最佳。这个时候不论是空气还是个人新陈代谢都属于比较合理范围，锻炼效果也会明显提高。坚持锻炼不仅可以收获健康，还可以最大程度促进人们延年益寿。
健康运动小提示：随着经济科技日益发展，确实很多时候重活累活更多依赖的是机器，人们苦力时代结束。并且现在人也越来越注意饮食，健康生活大家都希望共同拥有，但是也不能忘记时刻运动也是关键所在。最后还是总结几点，希望各位可以采纳。
第一，呼吁各位减少借口，减少上网玩乐，打牌，喝酒时间多参加体育运动，虽然现在不明显但是后面你会收获更多好处。第二，锻炼不分时间不分地点，只要你想锻炼，上个楼梯，吃个饭都是锻炼，难得就是自己要学会坚持不改变，坚持锻炼。第三，要多花费时间来学习和了解其它人们是怎么锻炼和学会锻炼方式和方法，而不是一味埋头锻炼。第四，战胜自己战胜惰性，这个是坚持运动最大阻力，为了防癌抗癌和家人一定多锻炼。第五，运动过后合理摄入各种营养保证身体健康。希望分享对你有帮助的时候可以分享给更多人。
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